معلومة تهمك
أظهرت دراسة حديثة أن قلة النوم قد تزيد الوزن تدريجيًا لدى البالغين الذين لديهم ارتفاع في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأيض خلال 6 أسابيع.
قلة النوم
قلة النوم هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى.
صحة
يتساءل الكثيرون عن أفضل درجة حرارة للنوم وهل الأفضل أن تكون مائلة للبرودة أم الدفء أكثر؟ وذلك سعيًا للحصول على نوم هانئ مريح وتجنب اضطرابات النوم.
صحة
التعب رغم النوم الكافي قد يكون ناتجًا عن ضعف جودة النوم أو التوتر أو نقص الفيتامينات أو مشكلات صحية أخرى. تعرّف إلى أبرز الأسباب ومتى ينبغي مراجعة الطبيب.
الطفل
انحسار النوم لدى الرضع هو تغير مفاجئ في نمط نوم الطفل مما يسبب أرقًا وإزعاجًا للأبوين. في هذا المقال نقدم لك أهم الأسباب وكيفية التعامل مع هذه المرحلة.
صحة
تتعدد فوائد الضوء الطبيعي في دعم النوم والمزاج والصحة العامة، إذ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتقليل تأثيرات الإضاءة الصناعية على الجسم.
الصحة النفسية
التفكير الزائد قبل النوم قد يحوّل هدوء الليل إلى دائرة من القلق والأفكار المتكررة، لكنه ليس أمرًا خارج السيطرة مع بعض العادات والتقنيات الذهنية البسيطة.
صحة
يتساءل كثيرون عن فعالية تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع بعد أيام العمل المرهقة، ولكن توضح الأبحاث أن هذه العادة قد لا تعالج تأثيرات قلة النوم.
تتوفر أعشاب تساعد على نوم الأطفال من خلال تقليل التوتر وتهدئة جهازهم العصبي، ولكنها لا تغني عن اتباع عادات نوم صحية للحصول على نوم كافٍ وهانئ لطفلك.
صحة
عادات سيئة للنوم قد تمارسها يوميًا دون انتباه، فتؤثر في عمق الراحة واستمراريتها. تعرّف على أبرز الأخطاء التي تفسد إيقاع النوم وجودته.
صحة
هل يبدأ صباحك بإرهاق مستمر؟ يوضح هذا المقال أسباب الاستيقاظ متعباً من اضطرابات النوم والعادات اليومية إلى العوامل النفسية والبيئية، مع فهم أعمق للحلول.
عناية
يوضح التمييز بين الراحة والنوم ودور النوم الصحي في استعادة توازن الجسد والعقل، ويكشِف تأثير كل منهما على الطاقة، والصحة النفسية، والوظائف الحيوية.
أعراض
شلل النوم هي حالة تَحدث قبل النوم أو قبل الاستيقاظ مباشرة، وتسبب شللاً مؤقتاً في عضلات الجسم وعدم القدرة على الحركة. تعرّف على الأسباب وطرق العلاج.