معلومة تهمك
أظهَرت دراسة أسترالية حديثة أن الكويتيابين لعلاج الأرق قد يُحسِّن النوم، لكنه قد يُضعِف اليقظة والتركيز في اليوم التالي، فما تفاصيل هذه الدراسة؟
اضطرابات النوم
تشمل أعراض اضطرابات النوم الشعور بالنعاس الشديد نهارًا، ومواجهة صعوبات عند محاولة النوم ليلًا. فما هي أعراض اضطرابات النوم؟ وكيف يتم التعامل معها وعلاجها؟
صحة
التعب رغم النوم الكافي قد يكون ناتجًا عن ضعف جودة النوم أو التوتر أو نقص الفيتامينات أو مشكلات صحية أخرى. تعرّف إلى أبرز الأسباب ومتى ينبغي مراجعة الطبيب.
صحة
تكشف الأبحاث كيف تؤثر الإضاءة الحديثة والضوء الأزرق في الساعة البيولوجية للجسم وتوضح دور التعرض للضوء في تنظيم النوم واليقظة والصحة اليومية.
صحة
ما سبب النشاط قبل النوم رغم الشعور بالإرهاق طوال اليوم؟ تعرّف على التفسير البيولوجي لهذه الظاهرة والعوامل التي تزيدها وطرق الحد منها.
صحة
تعويض النوم فكرة يلجأ إليها كثيرون بعد أيام من السهر، لكن هل تكفي ساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع لاستعادة فوائد النوم المفقودة وتقليل تأثيراته؟
معلومة تهمك
أظهَرت دراسة حديثة تناولت العلاقة بين مؤشر النوم الصحي واحتمال الإصابة بالالتهاب الرئوي أن النوم الصحي قد يقلل احتمال الإصابة بهذا المرض بمختلف أسبابه.
الصحة النفسية
التفكير الزائد قبل النوم قد يحوّل هدوء الليل إلى دائرة من القلق والأفكار المتكررة، لكنه ليس أمرًا خارج السيطرة مع بعض العادات والتقنيات الذهنية البسيطة.
صحة
اضطرابات النوم وتأثيرها على الصحة لا تقتصر على التعب فقط، بل تشمل الوزن، والقلب، والبشرة، والشعر والصحة النفسية. تعرّف على الأسباب والحلول العلمية لها.
الصحة النفسية
يَستعرض هذا المقال العلاقة بين النوم والصحة النفسية وكيفية تأثير النوم على المزاج والذاكرة، ولماذا يعد تحسين جودة النوم خطوة أساسية لدعم التوازن النفسي.
صحة
لماذا لا أستيقظ بسهولة رغم نوم كاف؟ يَستعرض هذا المقال أسباب تعب الصباح مثل الخمول واضطراب الساعة البيولوجية والكورتيزول، مع خطوات عملية لتحسين النشاط.
صحة
عادات سيئة للنوم قد تمارسها يوميًا دون انتباه، فتؤثر في عمق الراحة واستمراريتها. تعرّف على أبرز الأخطاء التي تفسد إيقاع النوم وجودته.
صحة
هل يبدأ صباحك بإرهاق مستمر؟ يوضح هذا المقال أسباب الاستيقاظ متعباً من اضطرابات النوم والعادات اليومية إلى العوامل النفسية والبيئية، مع فهم أعمق للحلول.