تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

إرشادات النظام الغذائي الصحي (ملف)

أنت تحاول اتباع نظام غذائي صحي، ولكنك غير متأكد من كمية العناصر الغذائية التي تحصل عليها. ممَّ يتكون النظام الغذائي الصحي؟ بسبب النصائح الغذائية المختلفة أو حتى المتضاربة التي ترد في وسائل الإعلام، فلا عجب أن تكون غير متأكد.

وإليكم خلاصة القول بشأن النظام الغذائي الذي ينبغي اتباعه ليفيد في تحسين صحتكم ووقايتكم من الأمراض، وذلك استنادًا إلى المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين من وزارة الزراعة.

استخدم هذا الدليل ليفيدك في وضع خطة لنظام غذائي صحي. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض في القلب أو أمراض أخرى، فاسأل الطبيب أو اختصاصي التغذية إذا ما كنتَ بحاجة إلى تعديل في أي من التوصيات التالية أم لا.

* اتباع نظام غذائي مفيد للصحة

يساعد اختيار الأطعمة المفيدة في تحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ويتلخص الأمر في إعداد وجبات غنية بالأطعمة المصنعة من النباتات الطازجة غير المعالجة، وربما يتوفر بها بعض منتجات الحيوانات قليلة الدهون. ويمكن لهذا النظام الغذائي أن يساعد أيضًا في حفظ توازن السعرات الحرارية بمرور الوقت للحصول على وزن صحي دائمًا.

اقرأ أيضا:
البروتين.. المصادر الصحية للقلب
الصوديوم.. أبعِد ملاحة الطعام عنك
البيض.. هل هو سيئ بالنسبة للكوليسترول؟
5 فواكه وخضروات يومياً لصحة قلبك
تخطيط قائمة الطعام.. سبيلك لطعام صحي وموفّر
الوجبات الخالية من اللحم.. خيار صحي وموفر
كربوهيدرات لنظام غذائي صحي

آخر تعديل بتاريخ 10 أكتوبر 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية