عند الاستيقاظ أعاني من أفكار حول الموت مع تسارع دقات القلب، ذهبت للطبيب فأخبرني بأني بخير، مع العلم أنه منذ حدوث جنازة في حيينا وأنا بهذا الوسواس، عندي قرقرة في المعدة، ووخز في جهة اليسرى من الصدر، وفي بعض الأحيان تنميل وفقدان توازن وتجشؤ، ما الحل؟
الأخ الفاضل:
ما ذكرتَه هو من أعراض القلق المَرَضي، والتي هي عبارة عن أفكار كثيرة في أمور غيبية أو مستقبلية، وتتسبب في أعراض نفسية، وكذلك جسدية مثل ما ذكرت في سؤالك. وعندما تظهر الأعراض الجسدية فهذا معناه أن شدة أعراض القلق ليست بسيطة، ولكنها إما متوسطة أو شديدة.
القلق هو أفكار كثيرة لا يمكن السيطرة عليها، وتسبب خوفًا وقلقًا للشخص، ويؤثر هذا القلق على حياته وإنتاجيته اليومية، وعادة تكون الأفكار عن المستقبل والغيب، مثل ما لديك عن الموت.
العلاج سيشمل الدواء والعلاج السلوكي المعرفي، ووضع خطة العلاج سيكون من خلال الطبيب الذي ستقابله، ليؤكد لك التشخيص ودرجة الأعراض وأنسب الحلول بالنسبة لك.
الدواء سيعمل على تقليل وعلاج أفكار القلق وأحاسيسه، وكذلك تقليل الآلام الجسدية لديك. والعلاج السلوكي المعرفي سيعمل على تعليمك مهارات كيفية التحكم في الأفكار، وبالتالي في المشاعر. ومن الإرشادات التي ستتعلمها:
- التفكير في التو واللحظة وعدم الانشغال بالمستقبل وكذلك الماضي.
- مواجهة كل ما تخاف منه إن أمكن، فإذا كنت تخاف من الخروج للشارع فعليك أن تخرج إليه يوميًا.
- عدم الاسترسال مع الأفكار المزعجة إن جاءت لك في رأسك.
ابدأ بتنفيذ هذه الإرشادات ولا تتأخر في زيارة طبيب نفسي لتقييم الأعراض ووضع خطة العلاج الأفضل لك.
شفاك الله وعافاك.
