06 أكتوبر 2018
الإفطار مهم لتستبعد النحافة
السلام عليكم انا طولي 180cm كان وزني 109kg والأن 85kg أعمل بائع بوظه الدوام 11ساعه النوم لمدة4ساعات عمل صعب يتناقص وزني بشكل سريع لا أرغب بتناول الأفطار دائما ماذا افعل من اجل حياه صخية ما تشخيص حالتي وعلاجها
الأخ محمد؛
نقصان الوزن يحدث إما لأسباب داخلية في الجسد أو لأسباب خارجية مثل قلة تناول الطعام. ونظرا لظروف عملك والمجهود البدني الذي تبذله وعدم تناول الإفطار، وأيضا عدم كفاية النوم، فإني أرجح أن عدم تناول ما يكفيك من الطعام هو السبب الأساسي لفقدان الوزن.
اقــرأ أيضاً
ولكن للاطمئنان أنصحك بعمل تحاليل الغدة الدرقية واختبار الديدان، وإذا وجد بهم شيء إيجابي، سيكون علاجه أمرا بسيطا.
وحتى تعيش حياة صحية غذائية أنصحك بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة جدا، وابحث عن طعام للإفطار يكون لذيذا حتى تستطيع تناوله حتى لو بكميات ضئيلة جدا إلى أن يتعود جسدك.
اقــرأ أيضاً
وأكثر من الخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات، لأن حجمها صغير ويسهل تناوله أثناء العمل. واشرب الماء والعصائر كثيرا على مدار اليوم لإعطائك الطاقة والسعرات اللازمة لاستعادة وزنك السابق. وقد تستفيد بقدر كبير إذا تناولت فيتامينات متعددة وفيتامين د وحديد لتعويض النقصان الذي ترتب عن قلة الطعام.
نقصان الوزن يحدث إما لأسباب داخلية في الجسد أو لأسباب خارجية مثل قلة تناول الطعام. ونظرا لظروف عملك والمجهود البدني الذي تبذله وعدم تناول الإفطار، وأيضا عدم كفاية النوم، فإني أرجح أن عدم تناول ما يكفيك من الطعام هو السبب الأساسي لفقدان الوزن.
ولكن للاطمئنان أنصحك بعمل تحاليل الغدة الدرقية واختبار الديدان، وإذا وجد بهم شيء إيجابي، سيكون علاجه أمرا بسيطا.
وحتى تعيش حياة صحية غذائية أنصحك بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة جدا، وابحث عن طعام للإفطار يكون لذيذا حتى تستطيع تناوله حتى لو بكميات ضئيلة جدا إلى أن يتعود جسدك.
وأكثر من الخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات، لأن حجمها صغير ويسهل تناوله أثناء العمل. واشرب الماء والعصائر كثيرا على مدار اليوم لإعطائك الطاقة والسعرات اللازمة لاستعادة وزنك السابق. وقد تستفيد بقدر كبير إذا تناولت فيتامينات متعددة وفيتامين د وحديد لتعويض النقصان الذي ترتب عن قلة الطعام.
