أتناول فيتامينات كثيرة وأعتني بصحتي لكن نومي سيئ!
انا عمرى ٤٩ سنة باخد أوميجا 3 وليمنتيليس وومن وفيتامين دي ثرى وكولاجين وباخد معلقة سمسم بديل للكالسيوم وابتديت من أسبوع اخد حقنة B 12 كنت باخد برايم روز بلاس وبطلته ومع ذلك بحس الفترة هذه باجهاد ونومي متذبذب يعنى بقلق جدا طول ما انا نايمة. هل الفيتامينات هذه كفاية ولا فى نقص لازم اكمله ولا ايه السبب؟
عزيزتي؛
تحية طيبة وبعد..
اضطرابات النوم ليس لها علاقة بالفيتامينات بشكل مباشر، وأرى أنك تتناولين مجموعة من الفيتامينات والمعادن كافية لضمان عدم نقص أحدها، وهذا أمر جيد. وهناك عادات مهمة صحية تساعد على النوم مثل عدم مشاهدة الشاشات كثيرا قبل النوم، تجنب شرب الكافيين (الشاي/القهوة/الكولا), عدم ممارسة الرياضة قبل النوم، جعل درجة حرارة الغرفة أقرب للبرودة، تخفيض الإضاءة لدرجة الظلام عند النوم, وعدم تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.
ولكن اضطرابات النوم قد يكون لها علاقة بالصحة النفسية فالقلق والتوتر وفي بعض الأحيان الاكتئاب قد تسبب اضطرابات بالنوم. وكذلك الاضطرابات الهرمونية خاصة فترة الحمل، الدورة الشهرية، بداية انقطاع الطمث، واضطرابات هرمونية أخرى قد تسبب ذلك. هناك بعض المكملات الطبيعية التي تساعد على النوم مثل عقار الميلاتونين (Melatonin) وهو مادة طبيعية في المخ تساعد على النوم. ومن المهم زيارة طبيب الأمراض النفسية خاصة تخصص معامل النوم لاستشارته والوقوف على سبب اضطراب النوم وكيفية التعامل معها.
تحياتنا وتمنياتنا لك بدوام العافية ودمت بألف خير.
