معلومة تهمك
توضح دراسة أن تغييرات صغيرة في النوم والغذاء والنشاط قد تساعد في تقليل احتمال أمراض القلب خاصة عند تطبيقها معًا بشكل تدريجي ومستمر
أضرار قلة النوم
قلة النوم لمدة طويلة تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، تعرفوا على كيفية التغلب عليها والتخلص من الأرق.
الصحة النفسية
يَستعرض هذا المقال العلاقة بين النوم والصحة النفسية وكيفية تأثير النوم على المزاج والذاكرة، ولماذا يعد تحسين جودة النوم خطوة أساسية لدعم التوازن النفسي.
صحة
لماذا لا أستيقظ بسهولة رغم نوم كاف؟ يَستعرض هذا المقال أسباب تعب الصباح مثل الخمول واضطراب الساعة البيولوجية والكورتيزول، مع خطوات عملية لتحسين النشاط.
عناية
يوضح التمييز بين الراحة والنوم ودور النوم الصحي في استعادة توازن الجسد والعقل، ويكشِف تأثير كل منهما على الطاقة، والصحة النفسية، والوظائف الحيوية.
معلومة تهمك
توضح أبحاث حديثة العلاقة الوثيقة بين النوم وممارسة الرياضة وتكشِف أن قلة النوم تؤثر على النشاط البدني، ما يبرز أهمية التوازن بين النوم وممارسة الرياضة.
صحة
يمتد تأثير التوقيت الصيفي إلى ما هو أبعد من اضطراب النوم، لأنه يؤثر على صحة القلب والتمثيل الغذائي والرفاهية العامة، ما يثير الجدل حول فوائده.
أعراض
شلل النوم هي حالة تَحدث قبل النوم أو قبل الاستيقاظ مباشرة، وتسبب شللاً مؤقتاً في عضلات الجسم وعدم القدرة على الحركة. تعرّف على الأسباب وطرق العلاج.
أخبار طبية
وجَدت دراسة حديثة أن نوم المراهقين لفترة أطول يحسن القدرات المعرفية لديهم، فهل تحرص على أن يحصل أولادك على كفايتهم من النوم؟
أخبار طبية
توصلت دراسة جديدة إلى وجود علاقة بين تصفح الهاتف والنوم فقد تبين أن قضاء ساعة واحدة أمام الشاشات قبل النوم يؤخر النوم مدة 24 دقيقة ويزيد الإصابة بالأرق.
أخبار طبية
أشارت دراسة حديثة إلى وجود علاقة بين قلة نوم المراهقين وأمراض القلب التي قد تشكل خطراً على صحتهم، وأوضحت أن هذا التأثير قد يستمر مدى الحياة.
أخبار طبية
وجَدت دراسة أدلة تشير إلى وجود علاقة بين السهر والاكتئاب وتبيَّن أن الأشخاص الذين يفضلون البقاء مستيقظين في الليل قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
عناية
وضع جدول للنوم وتغيير مكان المنبه وتعديل النظام الغذائي هي بعض الممارسات التي يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل مع الاستيقاظ في الوقت المحدد في الصباح