الإمساك أكثر شيوعا بين كبار السن، ويمكن أن تساهم عوامل كثيرة في الإمساك، بما في ذلك اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وعدم شرب ما يكفي من السوائل وعدم ممارسة الرياضة.

قد تساهم أيضا الأدوية، مثل مدرات البول ومكملات الحديد وبعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري ومتلازمة القولون العصبي في الإمساك.

* ما يمكنك فعله
للوقاية من الإمساك:
- اتبع نظاما غذائيا صحيا
تأكد من اشتمال نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلل من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنتجات الألبان والحلويات والتي قد تسبب الإمساك. تناول قدرًا كبيرًا من المياه وغيرها من السوائل.

- مارس الأنشطة البدنية في روتينك اليومي
ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعد على الوقاية من الإمساك، والنشاط مهم لصحتك العامة.

- لا تتجاهل الحاجة إلى التبرز
إن كبت حركة الأمعاء لفترة طويلة جدًا يسبب الإمساك.

اقرأ أيضا:
نصائح عملية لعلاج الإمساك والحموضة
أسباب عسر الهضم وأعراضه
6 خطوات تجنبك حرقة المعدة
عسر الهضم والارتداد المعوي
ارتجاع المريء.. عادات وتعليمات وعلاجات
قرحة المعدة والاثني عشر .. أسباب متعددة

آخر تعديل بتاريخ 7 أغسطس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية