الحفاظ على القدرة الجنسية مع التقدم في العمر
يشكل النشاط الجنسي جزءاً كبيراً من الحياة بغض النظر عن العمر، ورغم أن الكثير من الناس يمارسون الجنس بوتيرة أقل مع تقدمهم في السن، إلا أن هذا الأمر يظل ذو أهمية بالنسبة لغالبيتهم، فالتقدم بالعمر غالباً يجلب معه الكثير من التغيرات التي يؤثر بعضها على الرغبة والقدرات الجنسية. فيما يلي نقدم لكم نصائح من أجل الحفاظ على القدرة الجنسية مع التقدم في العمر وتحسين النشاط الجنسي:
- مشاركة الاحتياجات والاهتمامات مع الزوج/الزوجة، لذا ننصحك بالحديث الصريح مع الشريك الجنسي (الزوج أو الزوجة) ويمكن تجربة أوضاع أو أنشطة جنسية مختلفة.
- إذا حدث جفاف المهبل عند الزوجة وسبب حدوث ألم أثناء الجماع فقد يؤدي إلى الابتعاد عن ممارسة العلاقة الزوجية. يمكن استعمال المراهم والتحاميل والكريمات التي ترطّب المهبل وتجعل الاتصال الجنسي أسهل وأفضل.
- إذا حدث لدى الزوج ضعف في الانتصاب، يمكن استشارة الطبيب واستخدام بعض الأدوية التي تساعد على حل هذه المشكلة.
- يُنصح بتجنب استخدام الهرومونات الجنسية من دون استشارة طبيب.
- تَحدّث إلى طبيبك فقد يقترح طرق علاج خاصة - مثل كريم الإستروجين لجفاف المهبل أو دواء فموي لعلاج ضعف الانتصاب. كما أن ضبط بعض الأمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، أو الالتهابات المزمنة يساعد على تحسن العلاقة الجنسية.
- خذ وقتك، فمع التقدم في العمر قد يحتاج جسدك إلى المزيد من الوقت للوصول إلى الإثارة الجسدية، وإن منح جسمك وقتاً إضافياً للوصول إلى " الإثارة" يمكن أن يساعد في تخفيف الضغوط ويتيح لك ولشريكك التركيز على المتعة، كما أن التمهل وأخذ الوقت الكافي يمكن أن يعزز عمق الحميمية العاطفية بينكما، مما يجعلك تشعر بمزيد من الرضا عن حياتك الجنسية بشكل عام.
حَل مشكلة ضعف الانتصاب مع التقدم في العمر
بالنسبة للرجال فإن الحفاظ على القدرة الجنسية مع التقدم في العمر يعتمد على الحفاظ على انتصاب طبيعي وصحي، مع العلم أن مشاكل تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه قد تَحدث في أي مرحلة عمرية، إلا أن ضعف الانتصاب يصبح أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر كما أن مشاكل الانتصاب قد تدل على وجود مشكلة صحية كامنة، ولكن الخبر السار هو أن ضعف الانتصاب قابل للعلاج، وتشمل الأدوية الشائعة المستخدَمة في علاجه:
- سيلدينافيل (فياغرا).
- تادالافيل (سياليس).
- فاردنافيل (ستاكسين).
- أفانافيل (ستيندرا).
حل مشكلة جفاف المهبل وألم الجِماع
بعد انقطاع الطمث ومع التقدم في العمر يَحدث جفاف في المهبل وترقق بطانته بسبب التغيرات الهرمونية وهذا يجعل الجماع مؤلماً ويؤثر على الرغبة الجنسية، لذا يعد الحفاظ على القدرة الجنسية مع التقدم في العمر لدى النساء تحدياً، لكن لحسن الحظ تتوفر العديد من العلاجات والحلول بحسب المشكلة والسبب الكامن، وتشمل:
- استخدام مزلّق (مائي أو سليكوني أو زيتي).
- تجنّب الكحول والتدخين وأدوية البرد والحساسية.
- استخدام الاستروجين على شكل كريمات أو تحاميل مهبلية أو لاصقات أو حبوب.
نصيحة من موقع صحتك
يعد الحفاظ على حياة جنسية صحية جزءاً جوهرياً من الصحة والعافية في جميع مراحل العمر، وبالرغم من أن التقدم في السن قد ينطوي على بعض التغيرات إلا أنه يظل من الممكن الاستمتاع بعلاقة جنسية ممتعة مع التقدم في السن، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على نشاط جنسي صحي فهناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها، ويمكن تجربة أساليب جديدة مع شريكك لاكتشاف طرق مبتكرة، ويمكن لاتباع النصائح المذكورة في هذا المقال مساعدتك على التمتع بحياة جنسية مُرضية وممتعة على مدار حياتك بأكملها.
