27 مايو 2019
اضطرابات النوم تقض مضاجعي
من أسبوع تقريباً أصحى من النوم كل يوم الساعة ٢:٣٠ أو ،٣ وأحس رجلي ويدي ثقيلة، وكأن فيه أحد يراقبني، بس أقدر أحرك كل أطرافي، لما أفتح عيوني أشوف الأشياء مغببه ومو واضحة، ولا أقدر أرجع أنام إلا بعد ساعتين أو ساعة ونص، وبعض الأحيان ما أقدر أنام إلا لما أغير الغرفة
الأخت شوق؛
يقول لك الدكتور حسان الصواف- وهو مختص الأمراض الباطنية واضطرابات النوم:
أسباب اضطرابات النوم متعددة وكثيرة، وغالباً ما يكون الأرق هو من أهم الأسباب لاضطراب النوم، وهو غالباً يظهر بواحد من الأشكال التالية:
1. صعوبة البدء بالنوم كأن لا يتمكن الشخص من الدخول بالنوم قبل ساعة إلى عدة ساعات.
2. الاستيقاظ بعد النوم وصعوبة العودة للنوم.
3. الاستيقاظ المبكر جداً وعدم التمكن من النوم ثانية.
1. صعوبة البدء بالنوم كأن لا يتمكن الشخص من الدخول بالنوم قبل ساعة إلى عدة ساعات.
2. الاستيقاظ بعد النوم وصعوبة العودة للنوم.
3. الاستيقاظ المبكر جداً وعدم التمكن من النوم ثانية.
إن تكرار اضطراب النوم لفترات طويلة يتسبب في حدوث أعراض مزمنة مترافقة مع شعور بالتوتر والتعصب والتهيج وصعوبة التركيز.
أما العلاج فيعتمد على:
- إعادة تنظيم صحة النوم.
- عدم استعمال أجهزة التواصل الاجتماعي مساء بعد العاشرة.
- عدم السهر على الأفلام الصاخبة.
- تحديد ساعات النوم والاستيقاظ.
- تجنب نوم القيلولة.
- تجنب تناول المشروبات المنشطة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية الخ.
أما إذا استمرت الحالة فقد تكونين في حاجة للتواصل مع متخصص في اضطرابات النوم.. مع التمنيات بالصحة والعافية.
ويمكنك أيضاً مطالعة الروابط التالية ففيها ما يفيدك:
ما السبب في التعلق بين اليقظة والنوم؟
أعاني من الجاثوم
أخاف من يوم الإثنين بسبب شلل النوم
أعاني من قلة النوم
أعاني من اضطرابات النوم ليلاً
الأرق.. أسباب متعددة
أما العلاج فيعتمد على:
- إعادة تنظيم صحة النوم.
- عدم استعمال أجهزة التواصل الاجتماعي مساء بعد العاشرة.
- عدم السهر على الأفلام الصاخبة.
- تحديد ساعات النوم والاستيقاظ.
- تجنب نوم القيلولة.
- تجنب تناول المشروبات المنشطة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية الخ.
أما إذا استمرت الحالة فقد تكونين في حاجة للتواصل مع متخصص في اضطرابات النوم.. مع التمنيات بالصحة والعافية.
ويمكنك أيضاً مطالعة الروابط التالية ففيها ما يفيدك:
ما السبب في التعلق بين اليقظة والنوم؟
أعاني من الجاثوم
أخاف من يوم الإثنين بسبب شلل النوم
أعاني من قلة النوم
أعاني من اضطرابات النوم ليلاً
الأرق.. أسباب متعددة
