تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

مشكلة الكوابيس وعدم انتظام النوم

السؤال: منذ شهر وأنا أعاني من مشكلة الكوابيس وعدم انتظام النوم، فبمجرد أن أحاول النوم، أنام لمدة 15 إلى 30 دقيقة أحلم خلالها بالعديد من الكوابيس السيئة ثم أقلق ولا أستطيع العودة للنوم إلا بعد فترة طويلة؟

حضرة السيد ابراهيم

الأحلام ( سواء الجميلة منها أو المزعجة ) هي جزء من النوم الطبيعي، ونعتقد أن ما يتعبك ويزعجك ليس الكابوس بحد ذاته، بقدر محاولاتك في محاربة قدومه.

وإليك بعض النصائح التي نأمل أن تفيدك:

- حدد مدة مراقبة التلفزيون وكل الأنوار الصنعية ( لأنها تثبط إفراز هرمون الميلاتونين الضروري لنوم هادىء)

- توقف عن التدخين إن كنت مدخناً ( راجع مقالنا عن التدخين وطرق إيقافه بالموقع )

- خفف من وزنك إلى الحدود الطبيعية بالنسبة لطولك 

- اجر نصف ساعة على الأقل من الرياضة اليومية

- أكثر من نشاطاتك الاجتماعية مع من تحب من الأصدقاء 

وتذكر أخيراً أن الأحلام ( بما فيها الكوابيس ) هي ظاهرة طبيعية لا ضرر منها.

نرجو لك دوام التوفيق.

آخر تعديل بتاريخ 7 مارس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية