حوادث العنف وحوادث السير وغير ذلك من المخاطر تحيط بنا في كل مكان، ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق والخوف على أطفالك، وقد تفكّر أنه من الأفضل إخفاء هذه المشاعر عن أطفالك، لكن المتخصصين ينصحون بمشاركة أطفالك مشاعرك السلبية.. فما هي كيفية التعبير عن المشاعر السلبية لأطفالك؟
أحداث تتطلب التعبير عن المشاعر السلبية
تحاوطنا الأحداث العنيفة والمؤلمة، وتؤثّر على مشاعرنا ومشاعر أطفالنا، وقد نتصور أن أطفالنا لا يُدركون ما يحدث حولهم، ولا يَشعرون بما نشعر به، ونفضل أن نخفي مشاعرنا عنهم، ولكن الحقيقة أن الأطفال يشعرون بنا.. ويشعرون بالحوادث المؤلمة التي تحدث حولنا، وهذه أمثلة على الحوادث التي تثير مشاعر سلبية:
- حوادث السيارات
- جرعة زائدة من المخدرات أو التسمم
- الاختناق
- الغرق
- مرض أو إصابة عرضية
في مواجهة مثل هذه الأحداث، كيف يفترض بك أن تخفي خوفك وإحباطك وغضبك أمام أطفالك؟ يتفق الخبراء على أنه لا يجب أن تحتفظ بهذه المشاعر لنفسك، وأنه يجب التعبير عن المشاعر السلبية لأطفالك.
ماذا تقول الأبحاث؟
استكشفت دراسة أُجريت عام 2020 تأثير الكبت العاطفي للوالدَين على الطفل. اشتملت الدراسة على 107 أزواج من الآباء والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عامًا. قام كل من الوالدين والطفل بإدراج خمسة موضوعات سببت حدوث صراع بينهما. بعد ذلك، تم فصلهم وأكمل كل من الوالدين تمرين التحدث أمام الجمهور للحث على الاستجابة للضغط والتوتر.
بعد ذلك، انضم الآباء إلى أطفالهم لمناقشة أحد الموضوعات المدرَجة في قائمتهم. ولكن قَبل المحادثة، طلَب الباحثون من نصف الآباء أن يكتموا عواطفهم، وطلبوا منهم "محاولة التصرف بطريقة لا يعرف طفلك أنك تشعر بأي شيء على الإطلاق".
في العائلات التي قام فيها الوالد بقمع عواطفه، أظهَر كل من الوالدين والطفل درجة أقل من الدفء والمشاركة مع بعضهما البعض أثناء المحادثة. علاوة على ذلك، عندما تقوم الأمهات بقمع عواطفهنّ، استجاب أطفالهنّ بإظهار علامات التوتر. باختصار، ما زالوا يتعرضون للضغط.
كما تقترح الدراسة أعلاه، لا يفيد الكبت العاطفي أي شخص. لا أنت ولا طفلك. بالإضافة إلى ذلك، عندما تكذب أساسًا - فأنت لست بخير حقًا، بعد كل شيء، ولا يمكنك الوعد بأن كل شيء سيكون على ما يرام فهذا الوعد يمكنه تحطيم الثقة التي منحوك إياها.
اعلم أيضًا أن تجنب مشاعرك أو إخفاءها يمكن أن يعلّمهم في النهاية أن يفعلوا الشيء نفسه، مما قد تكون له عواقب وخيمة على صحتهم العاطفية والعقلية، فلا تقلق من أن مشاركة حدَث صادم جرى مؤخراً ستسبب صدمة لطفلك، فمن المحتمل أنهم قد سمعوا بالفعل عن هذا الحدث ويكافحون من أجل فهم المعلومات التي يحصلون عليها من أقرانهم أو من وسائل التواصل الاجتماعي. وبالتالي فلديك سببان وجيهان لمعالَجة هذه المشكلات الصعبة مع أطفالك:
- إذا شعروا أنك تتجنب موضوعًا ما، فقد يتعلموا أن يفعلوا الشيء نفسه. عندما يخفون ارتباكهم وخوفهم، قد تتفاقم هذه المشاعر المكبوتة بمرور الوقت.
- تعزز المناقشة الصادقة التواصل المفتوح، مما يزيد من احتمالية استمرارهم في القدوم إليك عندما يحتاجون إلى التوجيه.
بدء المحادثة أمر مهم، من أجل السماح للأطفال بمعرفة أنه من المقبول والصحي التحدث عن مشاعرهم. نريدهم أن يشعروا أنه لا بأس في التحدث عن القضايا الصعبة والمشاعر الصعبة والمواضيع المحظورة، حتى يعلموا أننا مع تقدّمهم في السن ومعالَجة المواقف الأكثر خطورة، يعلَمون أنك شخص آمن يمكنهم أن يعتمدوا عليك.
كيف تشارك أطفالك مشاعرك السلبية؟
يمكن أن يكون لإظهار المشاعر حول أطفالك قيمة كبيرة، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إظهار مشاعرك غير المنظَّمة، وبدلاً من ذلك، اعتبرها فرصة لإثبات كيفية التعبير عن المشاعر السلبية بشكل فعال. ومن أجل توفير الأمان لأطفالنا عندما نتحدّث معهم، نحتاج إلى التنظيم وعدم إصدار الأحكام. ويساعدهم تنظيمنا، أو الهدوء، على الشعور بالأمان للمشاركة. ويمكن أن يساعدهم عدم حكمنا على شعورهم على طرح أي شيء دون التعرض للانتقاد أو العقاب. أما إذا ظهَرتَ قلِقًا أو غاضِبًا أو منزعِجًا بشكل مفرط، فقد يشعرون وكأنهم بحاجة إلى الاعتناء بك وحمايتك من خلال إخفاء مشاعرهم.
جرّب هذه الخطوات
إذا بدأت عواطفك تصبح ساحقة، فلن تحتاج بالضرورة إلى إخفاء ذلك عن أطفالك. بدلاً من ذلك، استخدِم الكلمات لشرح أنك تمر بوقت عصيب، واشرح كيفية تعاملك.. مثل:
- شعرت بالضيق الشديد بعد مشاهدة الأخبار. سوف آخذ استراحة إعلامية. هل تريد أن نلعب لعبة معًا؟
- أو عندما أشعر بالحزن، أحب أن أذهب إلى مكان يجعلني أشعر بتحسن. دعونا نتناول وجبة غداء، ونأخذ يومًا لنهتم بأنفسنا، ونذهب لتلك الحديقة التي نحبها.
- أواجه صعوبة في وضع مشاعري في كلمات الآن. سآخذ الكلاب إلى الخارج، وآخذ أنفاسًا عميقة، وأجمع أفكاري. يمكننا التحدث أكثر عندما أعود.
ضع في اعتبارك أيضًا أن محادثتك من المحتمل أن تأخذ شكلًا مختلفًا حسب عمر طفلك. قد يواجِه الأطفال الأصغر سنًا الذين لا يزالون يفتقرون إلى فهم جيد لعواطفهم صعوبةً في فهم المشاعر المعقدة. قد يشعرون بالضيق - أو يشعرون بالخوف من ضيقك - دون معرفة كيفية وضع هذه المشاعر في كلمات. إن طرح أسئلة على طفلك أو تقديم الموضوع بطرق أخرى يمكن أن يمنحه الفرصة لمشاركة ما يشعر به.
- أعرف أن الكثير من الناس يتحدثون عن البنادق وإطلاق النار. ماذا تَعرف عما يحدث الآن؟
- أشعر بالحزن والغضب الشديد الآن. ما هو شعورك؟
- قد يكون لديك الكثير من المشاعر المحيرة في الوقت الحالي، ولا بأس بذلك. ليس من السهل دائمًا التحدث عنهم، ولكن التحدث يمكن أن يساعد، وأنا هنا دائمًا للاستماع.
كيف تشارك أطفالك مشاعرك السلبية بشكل فعال؟
فيما يلي نصائح فعالة لمشاركة أطفالك المشاعر السلبية:
- المفتاح هو السماح لطفلك بقيادة المحادثة، اسأله عما يعرفه أولاً، حتى تتمكن من الرد دون إضافة الكثير من المعلومات الجديدة وتصحيح أي أخطاء. كن واضحًا، ولكن حدد مقدار ما تشاركه.
- تجنب التطمينات الفارغة: لا تقل "كل شيء على ما يرام"، بل اشرح أنكم معًا قادرون على مواجهة الموقف.
- تجنب إلقاء اللوم: لا تجعل التعبير عن المشاعر السلبية يتحول إلى إلقاء اتهامات، فهذا يضر أكثر مما ينفع.
- حافظ على صدقك: الصدق مع طفلك في التعبير عن المشاعر السلبية يبني الثقة.
- ناقش تدابير السلامة: أشعرهم أن هناك خطوات تُتخذ لحمايتهم.
- خذ سنهم في الحسبان: تحدّث مع المراهقين بعمق أكبر، واسمح لهم بالتعبير.
- لا تحاول حلّها: أحيانًا يريد الطفل فقط أن يعبر عما بداخله.
- أكّد على أهمية الرعاية الذاتية: علّمهم كيف يعتنون بأنفسهم في الأوقات الصعبة.
الأطفال من جميع الأعمار قد يستفيدون من استكشاف طرق لاتخاذ الإجراءات التي يمكن أن تساعدهم على تجنب الشعور بالحصار في مشاعر العجز واليأس.
لا بأس أن تحتاج إلى مزيد من الدعم
ربما تلاحظ أن طفلك يواجه صعوبة خاصة في التأقلم مع الضيق الناتج عن الحوادث والصدمات. إذا كنت تعتقد أنه قد يستفيد من مساعدة أكثر مما يمكنك تقديمه، فإن الخطوة التالية الجيدة تتضمن التواصل مع معالِج. يمكن لأخصائيي الصحة العقلية المدرَّبين أن يقوموا بدعم طفلك في استكشاف المشاعر الصعبة التي لا يعرف كيفية مشاركتها. يمكنهم أيضًا تقديم إرشادات حول استراتيجيات المواجهة المثمرة. كما أن المعالِج يمكنه أيضًا تقديم التوجيه والدعم عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع مشاعرك بعد الصدمات والحوادث، ناهيك عن إجراء محادثات صعبة مع الأطفال.
الأسئلة الشائعة
هل يسبب التعبير عن المشاعر السلبية أمام الأطفال ضرراً لهم؟
لا، بل العكس صحيح، فالأطفال يلتقطون مشاعر والديهم حتى لو لم تُقال، والتعبير الصادق يساعدهم على فهم الموقف وبناء الثقة.
كيف أوازن بين التعبير عن مشاعري السلبية وحماية طفلي من الخوف الزائد؟
يمكنك مشاركة مشاعرك بصدق ولكن مع تنظيمها، وشرح أنك تتعامل معها بأسلوب صحي، مما يمنح طفلك الأمان والقدوة في نفس الوقت.
نصيحة من موقع صحتك
الأبوة والأمومة أمر مرهق. قد تجِد نفسك تجري مناقشات منتظمة مع أطفالك حول الحوادث وأحداث العنف، ومواضيع مثل العنصرية وجرائم الكراهية، وعنف الشرطة، والسياسة المضطربة، وأزمة المناخ، وحتى فقدان الاستقلالية الجسدية. قد يبدو إخفاء مشاعرك حول هذه المواضيع المعقدة طريقة جيدة لحماية أطفالك، ولكنه غالبًا ما يضيف إلى اضطرابك العاطفي - واضطرابهم.
بدلاً من دَفع نفسك للحفاظ على عواطفك تحت السيطرة في جميع الأوقات، دَع أطفالك يعرفون أنه لا بأس في البكاء والغضب. من الجيد أن تشعر بالخوف أو الحزن أو حتى القليل من العجز. بعد ذلك، ساعدهم على ممارسة تهدئة معاناتهم من خلال إظهار كيفية سيطرتك على تلك المشاعر.
