يمكن أن يكون الخوف من الإبر منهكاً، وقد يمنع عددًا لا بأس به من الأشخاص من إجراء فحوصات الدم، وإجراء فحوصات الأسنان، وتلقّي اللقاحات المُنقِذة للحياة.
ما هو رهاب الحُقَن؟
رهاب الحُقَن هو الخوف من الإبر، وهو يَنْبُع من حادث مؤلم لدى حوالي ثلث المصابين به، مثل التعرّض لإبر الحقن في الصِّغر، أو التعرّض لسحب دم مؤلم، أو التعرّض لمضايقات أو تخويف بإبرة كبيرة الحجم.
أما بالنسبة لغيرهم، فقد يكون لديهم ببساطة استعداد وراثي لهذا النوع المُعيَّن من القلق، أو قد يكون لأسباب بيولوجية، فقد يُسبِّب شيء ما في كيمياء الجسم الاستجابةَ الوعائية المبهمة، فيرى شخص ما مثلا إبرة، وفجأة ينخفض عنده معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويشعر بالفزع أو حتى بالإغماء.
طرق للتعامل مع الخوف من الحُقَن
ينصح الخبراء بالاستراتيجيات الآتية لمساعدتك في مواجهة مخاوفك والعناية بصحتك:
-
استخدْمَ كْريم التخدير
إذا قمت بوضع كريم مسكن موضعي قبل نصف ساعة من الحَقْن أو سحب الدم، فلن تشعر بألم إدخال الإبرة، يمْكِنك أيضاً أن تستشير طبيبك والسؤال عن الكْريم المناسب.
-
تحدَّث عن الأمر
لا تَخَفْ من التعبير عن مشاعرك تجاه هذا الأمر، سيحاول مقدّم الخدمة أن يجعلك مرتاحاً قدر الإمكان، ويمكنه مساعدتك في تشتيت انتباهك بالحديث عن أي شيء من أمور الحياة.
-
اتَّكِئْ على شيء
إذا شعرت بالإغماء، استلْقِ على الأرض وارْفَع ساقَيك، مما يساعد على رفع ضغط الدم، ويُبْطِل تأثير الاستجابة البيولوجية التي يقوم بها جسمك تجاه الخوف من الإبر.
-
شَتِّتْ ذهنك
انظر إلى هاتفك، وشاهد مقاطع فيديو مضحكة، أو مواضيع تثير اهتمامك، فتشتيت الذهن يمكن أن يصنع المعجزات.
-
جَرِّبْ أسلوب العلاج بالتعرّض
يمْكن لأسلوب التعرّض أن يعلَّمك كيفية التعامل مع انزعاجك، من خلال تعريضك تدريجياً لما تخشاه، وبذلك تبدأ بالتحسّن خطوة خطوة، فمثلاً، ابدأ بالنظر إلى صور إبرة، ثم شاهد مقطع فيديو لشخص يحمل حقنة، وأخيراً امسك الإبرة بنفسك.
إذا لم تنجح أي من هذه الاستراتيجيات، وما زلت تتجنّب اللقاحات والفحوصات اللازمة، فاستشِرْ طبيبك عما إذا كانت الأدوية المضادة للقلق مناسبة لك.
المصدر:
https://www.prevention.com/health/mental-health/a43671538/trypanophobia-how-to-cope-fear-of-needles/
