علاج الإمساك بالأعشاب والطب البديل .. علاجك في منزلك

• الحلبة

تُستخدم بذور الحلبة بأمان في الكثير من الأمراض، ومنها الإمساك، ويتم ذلك من خلال نقع ما لا يقل عن 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في صباح اليوم التالي، كما يمكن تناول ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الحلبة مع الماء الدافئ إما قبل النوم أو مرتين في اليوم قبل الوجبات.

• الصبار

للصبار شهرة في العناية بالبشرة، ولكنه أيضا يُستخدم في علاج الإمساك، إذ يمكن أن يساعد الصبار في تهدئة الجهاز الهضمي وبالتالي علاج الإمساك، ويمكن استخدام النبات نفسه، كما يمكن شراؤه من المتاجر على هيئة مشروب أو عصير، وتناوله بعد استشارة الطبيب، ويتم وصف عصير الصبار مرتين يومياً للتخلص من الإمساك.

• زيت الخروع

علاج تقليدي وآمن لعلاج الإمساك، وتكفي بضع قطرات منه على كأس من العصير لعلاج الإمساك، ولكن لا ينصح باستخدامه أثناء الحمل. ويعمل عن طريق مساعدة عضلات الأمعاء وتحفيز حركتها، وعادة ما تحدث حركة الأمعاء في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناوله، ولكن قد يستغرق الأمر 6 ساعات عند بعض الأشخاص.

اقرأ أيضاً

زيت الخروع وكيف تستخدمه لعلاج الإمساك

• زيت الزيتون

علاج آمن وفعال ومفيد لعلاج الإمساك وللعديد من الأمراض، ضع ملعقة من زيت الزيتون، أو قطرات من زيت الخروع على طبق السلطة يومياً، أو يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح لحل مشكلة الإمساك، ويعمل الزيت كمادة مزلقة في الجهاز الهضمي، إذ يصبح من الأسهل على المواد الصلبة أن تنزلق عبره، كما أنه يليّن البراز مما يجعل من السهل إفراغ الأمعاء.

• الراوند Rhubarb

الراوند هو أحد مكونات صنع الفطائر، إلا أنه أيضاً يُستخدم في علاج الإمساك لأنه يتمتع بخصائص مليّنة عند بعض الأشخاص، ولكنه يتمتع أيضاً بخصائص مضادة للإسهال بسبب محتواه من التانين، لذلك يجب استخدام الراوند فقط لعلاج الإمساك على المدى القصير.

• السنامكّى "السينا" Senna

يُستخدم السنامكي لعلاج الإمساك منذ القدم في الطب الشعبي، وجاء الطب الحديث ليثبت تأثيره كمليّن، وتُستخدم الثمار والأوراق لنفس الغرض، وحبوب السينا فعالة ضد الإمساك، ويمكن شراؤها من الصيدليات، ولكن يجب استخدامها فقط في المدى القصير، وضمن الجرعات الموصى بها من قبل الطبيب، وذلك لتأثيرها الضار على الكبد في المدى البعيد.

• القشرة المقدسة Cascara Sagrada

تأتي من مستخلَص لحاء شجرة النبق، وتُحدِث تحفيزًا للقولون لتشجيع حركات الأمعاء. تُستخدم لفترات قصيرة، وتحت إشراف الطبيب، وإلا أدى الاستخدام الطويل إلى أذى الكبد.

•  القطوناء أو السيلليوم psyllium

بذور القاطونة هي من أفضل الألياف الملينة، وهي تعمل من خلال امتصاص السوائل في الأمعاء والانتفاخ لتشكيل براز ليّن بحجم أكبر، وبالتالي أسهل في الخروج، ويمكن أيضاً تناولها كمكمل غذائي مع شرب 2 كوب من الماء، لكن لا بد من الحذر، واستخدامها تحت إشراف الطبيب لتجنب حدوث الحساسية.

• صمغ الغار

هو من الألياف القابلة للذوبان. وعلى غرار السيلليوم؛ يساعد صمغ الغار، خاصة المحلل جزئيا (PHGG)، على تخفيف الإمساك، ويمتاز -على عكس معظم الألياف القابلة للذوبان- بعدم تسببه في حدوث الإسهال، بل يُعيد محتوى البراز إلى الحالة الطبيعية، وكذلك لا يسبب الغازات لأن معدل تخمره بطيء جدًا.

• عُشب الدرار الأحمر (الزلق) Slippery Elm

تُستخدم هذه العشبة أيضا في الطب الشعبي لعلاج الإمساك، إذ تحفز الأعصاب في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إنتاج المخاط فتصبح المادة المخرَجة أكثر ليونة. يحتوي الدرار على الصمغ كمادة لزجة تكسو الجهاز الهضمي، ويجب الانتباه إلى أنها قد تقلل من امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناولها مع الأدوية في نفس الوقت.

 أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالإمساك

قد يكون للأطعمة التي تتناولها دور في علاج الإمساك أو التسبب فيه، ففي مرحلة العلاج يجب عليك تجنب الأطعمة القليلة المحتوى من الألياف، للوقاية والمساعدة في علاج الإمساك بالأعشاب ننصح بتجنب أكل ما يلي:

1.  رقائق البطاطس المقلية.
2.  الأطعمة الجاهزة السريعة.
3.  اللحوم.
4. الأطعمة الجاهزة والوجبات المجمدة وأطعمة الوجبات الخفيفة.
5.  الأطعمة المصنعة، مثل الهوت دوغ والبرجر.
6.  شرب الشاي الأحمر والأسود بكثرة.

متى نلجأ للطبيب؟

في كثير من الأحيان يمكن السيطرة على الإمساك باتباع الإرشادات السابقة، ويتم علاج الإمساك بالأعشاب. ولكن إذا لم تأت هذه التغيرات بفائدة، وإذا كان الإمساك مصاحِباً لمرض آخر، أو إذا صاحبته أعراض معينة؛ فلا بد من استشارة الطبيب، وتشمل الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب:

• الإمساك الذي لا يتحسن بعد بضعة أسابيع من زيادة تناول الألياف والسوائل في الطعام.
•  حدوث الإمساك بالتناوب مع نوبات الإسهال.
•  الإمساك المصاحَب بالنزيف أو المخاط.
•  آلام البطن الشديدة.
•  وجود آلام شرجية.
•  الإمساك المصاحَب بفقدان الوزن أو فقدان الشهية.

 وجبات يوم كامل لمقاومة الإمساك

يجب تحسين نمط الحياة والعادات الغذائية لعلاج الإمساك والوقاية منه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف والسوائل، والابتعاد عن الأطعمة القليلة الألياف، وعن المشروبات التي تحتوي على مواد قابضة مثل التانين. وفيما يلي يوضح الجدول أمثلة على أطعمة يمكن تناولها خلال يوم كامل:

الأسئلة الشائعة 

ما العشبة التي تقضي على الإمساك؟

هناك عدد من الأعشاب والنباتات التي تساعد على علاج الإمساك بالأعشاب لتسهيل حركة الأمعاء مثل: السنامكي وعشبة الراوند وعشبة الدرار الأحمر (الزلق) والحلبة وغيرها.

ما سبب تحجر البراز وصعوبة خروجه؟

الإمساك من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تحجر البراز وصعوبة خروجه بسهولة، إذ تصبح حركة الأمعاء أقل ويتم امتصاص سوائل من الجسم باتجاه الأمعاء بشكل أقل، فيصبح البراز صلباً وجافاً ويصعب تمريره.

ما أفضل مليّن طبيعي؟

الخضراوات والفواكه غير النشوية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف أفضل مليّن طبيعي، وتسهل خروج البراز من الجسم وتجعل قوام البراز ليناً، خاصة الفواكه ذات المحتوى المائي العالي، مثل البطيخ والخوخ والبرتقال، والخضراوات مثل الكرنب والبروكلي وورق العنب والملوخية، مع شرب كميات وفيرة من الماء.

اقرأ أيضاً

علاج الإمساك بالغذاء والرياضة والأدوية

نصيحة من موقع صحتك

الإمساك مزعج، وله العديد من الأسباب المحتملة، ويمكن علاج الإمساك بالأعشاب أو التخفيف منه، مثل استخدام زيت الخروع وزيت الزيتون وعشبة السنامكي وغيرها من طرق الطب البديل، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف والسوائل، لكن في حال استمر الإمساك بعد اللجوء إلى هذه العلاجات المنزلية فيجب استشارة الطبيب للحصول على تشخيص مناسب وعلاج دوائي للحالة.