وزني زائد.. ولا يمكنني إنقاصه

مشكلتي أنني لا أستطيع أن أقلل وزني بأي طريقة، سني 25 سنة وطولي 1.59 متر ووزني 80 كيلوغراماً

الأخت الكريمة Salma؛
أهلا ومرحبا بك.. ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
تتعدد أسباب السمنة، ومنها بالطبع نمط الحياة الذي يعتمد على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقلة النشاط البدني، ومنها الاضطرابات الهرمونية أو ضعف التمثيل الغذائي، وأحيانا تكون الأسباب نفسية، وقد يتواجد أكثر من عامل مما يؤدي لصعوبة فقدان الوزن.

وكما تتعدد الأسباب تتعدد العلاجات، وفي هذه المقالات ستجدين بعض المعلومات التي قد تفيدك حول العلاجات المختلفة
الوزن المثالي بين الحقيقة والوهم
جراحات السمنة: ضرورة أم رفاهية؟
أهم ما تحتاج معرفته عن بالون المعدة
أهم ما تحتاج معرفته عن جراحات السمنة
أعاني من السمنة: ماذا أفعل؟ (أسئلة وأجوبة)

وننصحك بعمل تقييم شامل لحالتك الصحية، حتى يتمكن الطبيب من اختيار أنسب الطرق لعلاجك، وحتى يحدث هذا إليك بعض النصائح التي قد تفيدك
1. احرصي على ممارسة أي رياضة خفيفة لمدة نصف ساعة يوميا
2. احرصي على تناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات (بعض هذه الوجبات يمكن أن تتكون من الخضروات الطازجة أو الفاكهة).
3. لا تهملي وجبة الإفطار.

وهذه بعض المقترحات التي تساعدك على تناول غذاء صحي
6 نصائح لوجبات سريعة أكثر ملاءمة صحيّاً
كل كثيراً.. وخفض وزنك
8 حلول لنسف حواجز الأكل الصحي
6 استراتيجيات لإنقاص وزنك

مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية