ثبات الوزن رغم اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن
منذ أكثر من 6 أشهر أتبع نظامًا غذائيًا حفاظًا على الوزن، وهو قطع السكريات مع الصيام المتقطع، وصلت إلى ما يقارب 1000 سعرة في اليوم، ولكن وزني ثابت.
الأخ الفاضل:
على ما يبدو لي أنك تتبعين حمية غذائية لإنقاص الوزن بصورة عشوائية دون إشراف طبيب التغذية، وهذه لها آثار وأضرار على صحة الجسم. فيما يخص حمية إنقاص الوزن فنحن نعتمد على تقليل السعرات إلى نسبة معينة، وهذه تحسب بدقة حسب الطول والوزن وممارسة التمارين الرياضية ونمط الحياة، وهذه يحسبها لك طبيب التغذية بالتفصيل.
فيما يخص ثبات الوزن قد يرجع لأسباب مثل: مقاومة الأنسولين, اضطراب الهرمونات, قصور الغدة الدرقية، وغيرها. من جهة أخرى لا يصح تقليل السعرات إلى 1000 في اليوم، فالحد الأدنى يكون 1200 بالنسبة للنساء، لذلك ننصحك بالتوجه إلى طبيب التغذية من أجل تشخيص حالتك وتنظيم حمية غذائية حسب مؤشر كتلة جسمك.
