صحــــتك
18 فبراير 2024

ماهي اهم التعليمات للتخلص من الوزن الزائد؟

انا عمري 16 ولاكن المصيبة ان وزني 95 وهاذه الشيء سبب لي ضغوطات كثيرة فما هو الحل؟ يعني انا باكل واطخن بس وعندي الياقة شوي ضعيفه ما الحل ؟

DefaultImage

الابن الفاضل احمد اهلا بك ....

عزيزي يلزمك اتباع حمية غذائيم من اجل تخفيض الوزن ينظمها لكطبيب اختصاص في التغذية العلاجية حسب مؤشر كتلة الجسم لديك ومدى ممارستك للتمارين الرياضية فالامر يتطلب منك مجهودا وارادة وعزم من اجل الوصول للوزن المثالي عليك باتباع الارشادات التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على استهلاك  الخضار والفواكه الطازجة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الافوكادو  والتقليل من السكريات والنشويات والمشروبات الغازية والزيوت المهدرجة وكذلك الحد من الوجبات السريعة.
  • اخذ قسط كاف من النوم 
  • شرب كميات كافية من المياه وبالاخص قبل الوجبات 
  • مضغ الطعام جيدا وعدم الاكل بين الوجبات او في ساعات متاخرة من الليل.
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا .

مع خالص امنياتنا لك بالصحة والسلامة.

 

 

آخر تعديل بتاريخ
18 فبراير 2024

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.