بالإضافة لدور الماء الحميد في إماهة الجسم وغسل الكليتين، فهو يثبط الرغبة في الطعام لملئه حيزًا هامًا من المعدة، وينصح الجميع بشرب كوبين من الماء عند الاستيقاظ في الصباح، وكذلك قبل النوم، وقبيل كل وجبة طعام رئيسية، بالإضافة إلى كوب من الماء خلال كل ساعة من النهار (الكوب حوالي 200 مل).
وقد بينت دراسة حديثة أن شرب كوبين من الماء قبل وجبة الطعام، يؤدي إلى إنقاص الحريرات المستهلكة في الوجبة بمعدل 40 حريرة.
ولكن هذا لا ينطبق على الأشربة المحلاة والغازية، فنحن نكتسب من هذه المشروبات سعرات حرارية أكثر مما ندرك، وحتى الصودا الخاصة بالحمية من شأنها أن تزيد حاجة الجسم للأطعمة المحلاة بالسكر والتي تحتوي سعرات حرارية عالية.
كما تُعطل المشروبات الخاصة بالحمية قدرتنا على تقدير عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها بشكل دقيق، فينتهي بنا المطاف إلى الإكثار من تناول الطعام أكثر مما نفعل عادة. وقد وُجد أن شرب أكثر من عبوتي صودا خاصة بالحمية في اليوم، مرتبط بزيادة خطر الإصابة بداء السكري.
