03 أبريل 2019
قلق شديد وانفصال عن الواقع
السلام عليكم، أنا أشعر باضطرابات نفسية كثيراً، و قد بدأت الحالة معي منذ ثلاثة أشهر تقريباً.. إذ أشعر و كأني غريبة عن نفسي، وصرت أخاف النظر إلى المرآة.. لأن الشعور يقوى عند النظر في المرآة، وأحس نفسي وكأن روحي منفصلة عن جسدي، وأيضا لدي شعور بأنني راوية قصة حياتي أو أنني أرى نفسي وحياتي من بعيد، وكأنني لست أنا، وصرت أخاف البقاء لوحدي لأن هذا الشعور يراودني عندما أكون لوحدي، وأحيانا يأتيني حتى عندما أكون مع الناس أو عندما أكون مشغولة بشيء ما، مما يجعلني أفقد تركيزي تماماً، وأشعر بأن أفعالي وتصرفاتي صارت آلية، وعندما يأتيني الشعور أشعر بأنني سأجن، ولكنني أضبطه فأعود لحالتي الأصلية، وأقول ما هذه التفاهة التي أفكر بها.. أنا هي أنا.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته؛
عزيزتي نور الهدى؛
وصلتني استشارتك، ونمتن لك على ثقتك بنا.. راجين أن نكون عند حسن ظنك.
ما تصفينه هو حالة من القلق الشديد الظاهر في عَرَض انفصال عن الواقع، وقلق بهذه الشدة يستلزم مراجعة طبيب نفسي في وقت قريب، وليس الاكتفاء باستشارة مكتوبة، لذا مهم أن تخبري أحد والديك أو أخوتك الكبار، وتطلبي منهم أن يساعدوك على الذهاب للطبيب النفسي.
الاقتراحات في حالات القلق الأخف هي ممارسة التنفس المنظَّم (شهيق في خمس عدَّات، وزفير في ثمان)، وتمارين الاسترخاء العضلي المتدرِّج (شد مجموعات عضلية حتى الإحساس بقوة الشد، ثم إرخاؤها حتى الشعور بالفارق)، وكذلك التعامل مع الأفكار على كونها أشياء نلاحظها دون التفاعل معها.. ورجائي لك بالسكينة والعافية.
اقرئي أيضاً:
تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع.. اضطراب له علاج
تشخيص اضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع
وصلتني استشارتك، ونمتن لك على ثقتك بنا.. راجين أن نكون عند حسن ظنك.
ما تصفينه هو حالة من القلق الشديد الظاهر في عَرَض انفصال عن الواقع، وقلق بهذه الشدة يستلزم مراجعة طبيب نفسي في وقت قريب، وليس الاكتفاء باستشارة مكتوبة، لذا مهم أن تخبري أحد والديك أو أخوتك الكبار، وتطلبي منهم أن يساعدوك على الذهاب للطبيب النفسي.
الاقتراحات في حالات القلق الأخف هي ممارسة التنفس المنظَّم (شهيق في خمس عدَّات، وزفير في ثمان)، وتمارين الاسترخاء العضلي المتدرِّج (شد مجموعات عضلية حتى الإحساس بقوة الشد، ثم إرخاؤها حتى الشعور بالفارق)، وكذلك التعامل مع الأفكار على كونها أشياء نلاحظها دون التفاعل معها.. ورجائي لك بالسكينة والعافية.
اقرئي أيضاً:
تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع.. اضطراب له علاج
تشخيص اضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع
