هل تعرف كيف تريح عينيك؟
يحدث إجهاد العين عندما تتعب العين بسبب الإرهاق الشديد، مثل قيادة السيارة لفترات طويلة، أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر، وبالرغم من صعوبته، إلا أنه لا يمثل حالة خطيرة غالبا، ويشفى بلا علاج بمجرد إراحة العين، إلا في بعض الحالات يمكن أن تشير أعراض إجهاد العين إلى حالة كامنة بالعين تحتاج إلى العلاج.
يمكن أن توفر تعديلات بسيطة على كيفية القراءة أو العمل أو استخدام الكمبيوتر، لعينيك مزيدًا من الراحة المطلوبة.
ضع في اعتبارك هذه النصائح البسيطة لتقليل الإجهاد:
- عند القيام بعمل من مسافة قريبة، تأكد من وجود ضوء جيد موجه إلى ما تعمل عليه، استخدم مصدر إضاءة أقوى عند الضرورة، وخصوصًا إذا كان لديك ضعف في الرؤية.
- عند قراءة مواد مطبوعة، حاول وضع مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء إلى الصفحة، وإذا كنت تقرأ على مكتب، استخدم الضوء المنعكس أمامك، سيمنع الظل الضوء من اللمعان مباشرة في عينيك.
- عند مشاهدة التلفزيون، قد يكون الحفاظ على ضوء خفيف في الغرفة مريحًا بدرجة أكبر مقارنة بالتباين العالي بين شاشة التلفزيون والبيئة المحيطة.
اقرأ أيضا:
كيف تتعامل مع إجهاد العين؟
ست نصائح لوقاية عينيك من الجفاف والإجهاد
دليلك الإرشادي لتصميم مكان عمل صحي
ضع في اعتبارك هذه النصائح البسيطة لتقليل الإجهاد:
- عند القيام بعمل من مسافة قريبة، تأكد من وجود ضوء جيد موجه إلى ما تعمل عليه، استخدم مصدر إضاءة أقوى عند الضرورة، وخصوصًا إذا كان لديك ضعف في الرؤية.
- عند قراءة مواد مطبوعة، حاول وضع مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء إلى الصفحة، وإذا كنت تقرأ على مكتب، استخدم الضوء المنعكس أمامك، سيمنع الظل الضوء من اللمعان مباشرة في عينيك.
- عند مشاهدة التلفزيون، قد يكون الحفاظ على ضوء خفيف في الغرفة مريحًا بدرجة أكبر مقارنة بالتباين العالي بين شاشة التلفزيون والبيئة المحيطة.
اقرأ أيضا:
كيف تتعامل مع إجهاد العين؟
ست نصائح لوقاية عينيك من الجفاف والإجهاد
دليلك الإرشادي لتصميم مكان عمل صحي
26 يوليو 2017
آخر تعديل بتاريخ