يحدث إجهاد العين عندما تتعب العين بسبب الإرهاق الشديد، مثل قيادة السيارة لفترات طويلة، أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر، وبالرغم من صعوبته، إلا أنه لا يمثل حالة خطيرة غالبا، ويشفى بلا علاج بمجرد إراحة العين، إلا في بعض الحالات حيث يمكن أن تشير أعراض إجهاد العين إلى حالة كامنة بالعين تحتاج إلى العلاج.
وبالرغم من عدم تمكنك من تغيير طبيعة عملك أو جميع العوامل التي يمكن أن تسبب إجهاد العين، إلا أن بإمكانك العمل على تقليل إجهاد العين.
* أعراض إجهاد العين
- التقرحات، أو التعب، أو الحرقة أو الحكة في العين.
- العيون الدامعة.
- جفاف العين.
- تشوش الرؤية أو ازدواجيتها.
- الصداع.
- تقرح الرقبة.
- تقرّح الظهر.
- الألم في الكتف.
- الحساسية المفرطة للضوء.
- صعوبة التركيز.
* متى ينبغي زيارة الطبيب؟
إذا لم تساعد طرق العلاج المنزلية في تخفيف أعراض إجهاد العين، فيجب زيارة الطبيب. بادر بزيارة الطبيب إذا ظهرت عليك أعراض تشمل ما يلي:- تعب العين.
- تغير ملحوظ في الرؤية.
- ازدواجية الرؤية.
- الصداع.
* أسباب إجهاد العين
- الاستخدام الطويل للكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية الرقمية.
- القراءة لفترات طويلة.
- أنشطة أخرى تتضمن فترات طويلة من التركيز الشديد مثل قيادة السيارة.
- التعرض للضوء الساطع أو الوهج.
- صعوبة الرؤية في الضوء المعتم جدًا.
* عوامل الخطورة
- الأنشطة التي تتطلب الاستخدام الشديد أو الطويل للعينين للقيام بمهام مثل استخدام الكمبيوتر، أو دراسة مواد مطبوعة أو القيادة.
- مشكلة كامنة في العين مثل اختلال التوازن العضلي في العين أو الرؤية غير الصحيحة (خطأ الانكسار).
- الضغط النفسي أو التعب.
- الهواء شديد الجفاف أو الهواء المتحرك من التسخين وتكييف الهواء.
* مضاعفات إجهاد العين
ليس لإجهاد العين نتائج خطيرة أو طويلة الأمد ولكنه قد يصبح شيئًا صعبًا وغير مريح، فقد يجعلك متعبًا وغير قادر على التركيز، وفي بعض الحالات، قد تمر أيام حتى تختفي أعراض إجهاد العين بعد العمل على تغيير أنشطتك أو البيئة حولك أو بعد علاج السبب الكامن.* تشخيص إجهاد العين
سيطرح عليك الطبيب أسئلة حول العوامل التي قد تسبب الأعراض لديك، سيجري الطبيب اختبارًا للعين للكشف عن أي مشكلات في العين، بما في ذلك اختبار الرؤية لديك.كما يمكن أن يسألك طبيبك حول عادات عملك، مثل الجلوس ووضعيات العمل أمام الكمبيوتر، وطول المدة التي تقضيها عادة أمام الكمبيوتر يوميًا.
* علاج إجهاد العين
تتكون طرق علاج إجهاد العين عمومًا من إجراء تغييرات في عادات عملك أو بيئتك:- في بعض الحالات، قد يتحسن إجهاد العين إذا حصلت على علاج لمشكلة كامنة أخرى في العين.
- بالنسبة إلى بعض الأشخاص، قد يساعد ارتداء النظارات، مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة، على تقليل إجهاد العين.
- قد يقترح عليك طبيبك القيام بتمارين منتظمة للعين لمساعدة عينيك على التركيز على مسافات مختلفة.
* علاجات واستراتيجيات أخرى
يمكن أن توفر تعديلات بسيطة على كيفية القراءة أو العمل أو استخدام الكمبيوتر، لعينيك مزيدًا من الراحة المطلوبة.
- عند القيام بعمل من مسافة قريبة، تأكد من وجود ضوء جيد موجه إلى ما تعمل عليه، استخدم مصدر إضاءة أقوى عند الضرورة، وخصوصًا إذا كان لديك ضعف في الرؤية.
- عند قراءة مواد مطبوعة، حاول وضع مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء إلى الصفحة، وإذا كنت تقرأ على مكتب، استخدم الضوء المنعكس أمامك، سيمنع الظل الضوء من اللمعان مباشرة في عينيك.
- عند مشاهدة التلفزيون، قد يكون الحفاظ على ضوء خفيف في الغرفة مريحًا بدرجة أكبر مقارنة بالتباين العالي بين شاشة التلفزيون والبيئة المحيطة.
المصادر:
Eye Fatigue: Causes, Symptoms, and Treatment - WebMD
Asthenopia: Remedies for Tired Eyes, Fatigue, Strain, and More
Eye Strain Treatment, Causes, Symptoms, Relief & Prevention
