لكن التقدم في العمر ليس هو الوحيد الملام على ترهل الصدر، فتصرفات بعض النساء خلال حياتهن تساهم في تسريع هذه العملية، لتبدأ بالظهور في الثلاثينيات من أعمارهن.
فما سبب هذه الترهلات؟ وكيف يمكنك التخفيف منها؟

* أسباب ترهل الصدر
- التقدم في العمر
فمع التقدم في العمر تقل الغدد والدهون في الثدي، كما أن الأربطة الداعمة للصدر، والتي تدعى "أربطة كوبر" تتمدد مع العمر لتسبب الترهل.

- الحمل
كلما زاد عدد المرات زاد احتمال الترهل أكثر.

- زيادة ونقصان الوزن السريع
- تضخم الصدر
- التمارين القاسية
- التدخين
- الوراثة

* وصفات طبيعية للتخلص من ترهل الصدر
1- الخيار وصفار البيض
معروف عن الخيار أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تحارب شيخوخة الخلايا بالإضافة إلى امتلاكها خصائص لشد البشرة المترهلة، أما البيض فهو غني بفيتامين A,D,B6,B12 ومعادن مثل الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم والحديد التي تساهم في تقوية أنسجة الصدر.

- كيفية إعداد الخلطة
هرس نصف خيارة + صفار بيضتين
اخلطيهما جيداً ثم طبقي المزيج بشكل متساوٍ على الصدر، واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم أزيليه بواسطة الماء، كرري هذه العملية 2-3 مرات أسبوعياً لتلاحظي الفرق.

2- إكليل الجبل مع زيت الزيتون
الخطوة الأساسية للحصول على صدر مشدود هو الترطيب، ويمكن الحصول عليه عن طريق عمل مساج للصدر بواسطة زيت إكليل الجبل، فهذا الزيت له خواص كثيرة فهو لا يحسن الدوران الدموي في الصدر فحسب، بل يرطب وينعم البشرة، وكذلك يساعد في تصنيع الكولاجين المسؤول الأول عن شباب البشرة.
أما زيت الزيتون فهو غني بالأحماض الأمينية والمواد المضادة للأكسدة، والتي تحارب شيخوخة الخلايا، كما أنها تقوم بترطيب الجلد وتمنحه مظهراً صحياً ومشدوداً.

- كيفية إعداد الخلطة
2 ملعقة طعام زيت الزيتون + 2 ملعقة طعام إكليل الجبل.
قومي بتدفئة المزيج على النار قليلاً، ثم طبقي المزيج على الصدر بالتساوي مع التدليك بشكل دائري لمدة 10-15 دقيقة.
اتركي الزيت على صدرك لمدة 15 دقيقة أخرى، بعد انتهاء المدة أزيلي المزيج بواسطة الماء.
كرري هذه الخلطة 2-3 مرات أسبوعياً لتلاحظي الفرق.

3- اللبن (الزبادي) مع الحلبة
فوائد الحلبة معروفة في تكبير وشد الصدر، فزيت الحلبة يحسن مرونة الأنسجة والأربطة في الثدي، كما يزيد حجمه عن طريق تحفيز نمو الأنسجة.
وللمواد المضادة للأكسدة الموجودة في الحلبة، دور هام في منع شيخوخة الجلد المبكرة والترهل.
ويعتبر الزبادي من المصادر الغنية بالمواد الغذائية، مثل حمض اللبن، وفيتامين B والزنك والكالسيوم، والتي تساهم في تجديد خلايا الجلد، وتحسن من نموها وتحافظ على الجلد رطباً. كما أن الخاصية القابضة للزنك بصفة خاصة تساعد في شد الأنسجة المترهلة.

- كيفية إعداد الخلطة
نقعي حفنة من بذور الحلبة في الماء لمدة 1 ساعة، ثم شكليها على هيئة عجينة سميكة وضعيها جانباً.
أخْذُ كوب من اللبن الزبادي وخفقه بشكل جيد.
أضيفي عجينة الحلبة واخلطيهما جيداً.
طبقي المزيج على الثدي في حركة دائرية، واتركيه لمدة 1 ساعة ثم اغسليه بالماء.
كرري هذه الخلطة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.

4- جل نبتة الصبار (هلام الصبار)
لهلام الصبار خصائص مفيدة في شد الجلد، يمكن أن تساعد على التخلص من ترهل الثديين. كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تمنع شيخوخة البشرة والترهل.

- الطريقة
ضعي جل الصبار على الثدي ودلكيه بلطف في حركة دائرية لمدة 10 دقائق.
اتركيه لمدة 10 دقائق أخرى، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
كرري هذا العلاج 4 أو 5 مرات في الأسبوع لتلاحظي الفرق.

5- التدليك بواسطة الثلج
يساعد على شد جلد الصدر، ضعي عدة مكعبات ثلجية في كيس وأغلقيه، لفي عليه قطعة من القماش، مرري الثلج على صدرك بشكل دائري لمدة دقيقة واحدة. كرري هذه العملية عدة مرات خلال النهار.

* تفادي محفزات الترهل

- التدخين المباشر أو غير المباشر.
- زيادة أو نقصان الوزن بسرعة.
- عدم ارتداء حمالات الصدر المناسبة: حمالات الصدر المناسبة هي التي تحتوي على دعامات في أسفل الحمالة، كما يجب أن تكون الأشرطة الخاصة بها مريحة ليس مرخية ولا مشدودة بقوة.
- ارتداء حمالات الصدر الرياضية أثناء ممارسة الرياضة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس القوية والتي عادة تتعرض لها النساء بغية تسمير البشرة ،لأن أشعة الشمس ستسرع في فقدان البشرة لمرونتها.

 
المصادر:

 http://www.medindia.net/patients/patientinfo/sagging-breasts.htm

http://www.webmd.com/women/guide/a-lifetime-of-healthy-breasts?page=2

http://www.newhealthguide.org/Breast-Sagging-After-Breast-Feeding.html