صحــــتك

بعد القيصرية.. متى يمكن ممارسة الرياضة؟

الرياضة بعد القيصرية
تبدأ المرأة بممارسة التمارين الرياضية بعد 6-8 أسابيع بعد الولادة القيصرية، بعد استشارة الطبيب، وتبدأ بممارسة التمارين الهوائية بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا مقسمة على فترات (10 دقائق مستمرة، وبعدها تزيد لتصبح 20 دقيقة، وصولا إلى 30 دقيقة مستمرة، ويكون المجموع أسبوعيا 150 دقيقة).

ومع هذه التمارين تبدأ بتمارين خاصة بشد البطن. وهناك العديد من التمارين الخاصة بشد البطن، والتي تركز على تقوية العضلة المستقيمة. وهناك أيضا التمارين الخاصة بتقوية العضلة البطنية المستعرضة (يجب التركيز على هذه العضلة، لما لها من أهمية في تقريب العضلات المستقيمة). ويمكن متابعة هذه التمارين في مراكز مختصة (بعد تنبيههم بأن المرأة قد أجريت لها عملية قيصرية، لكي يتمكن المختص من إعطاء التمارين المناسبة لها).

وعندما تصل المرأة إلى مستوى يمكنها من إجراء التمارين الرياضية بصورة مجهدة، يفضّل أن تقوم بإرضاع الطفل قبل القيام بالتمارين، أو سحب الحليب من الثدي قبل القيام بالرياضة، أو الإرضاع بعد فترة مناسبة من النشاط البدني.
آخر تعديل بتاريخ
06 مارس 2017

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.