قد تحتار أحياناً بين استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة عند علاج التهاب العضلات أو الإصابات العضلية، لكن إليك أهم المعلومات المتعلقة بهذا الأمر.

فوائد وأنواع الكمادات الدافئة

• تجلب المزيد من الدم إلى المنطقة التي يتم وضعها عليها.
• تقلل من تصلب المفاصل وتشنج العضلات، مما يجعلها مفيدة عندما تكون العضلات مشدودة.
• لا ينبغي أن تستخدم في أول 48 ساعة بعد الإصابة.

1. المنشفة الدافئة

1. بلِّلْ المنشفة بالماء الدافئ (وليس الساخن جداً).
2. توضع على المنطقة المصابة لتخفيف تشنج العضلات.

2. الوسادة الدافئة

تأكد من حماية أي نوع من أجهزة الوسادة الحرارية من الاتصال المباشر بالجلد، ويجب اتخاذ الاحتياطات لتجنب الحروق، خاصة إذا كنت تعاني من تلف الأعصاب الذي قد يسببه مرض السكري أو أي مشكلات صحية أخرى.

فوائد وأنواع الكمادات الباردة

• تخفف الألم عن طريق تخدير المنطقة المصابة.
• تقلل من التورم والالتهابات.
• تقلل من النزيف.
• تفيد عادة بعد الإصابة مباشرة.

1. المنشفة الباردة

• بلل المنشفة بالماء البارد.
• قم بطَيِّها ووضعها في كيس بلاستيكي قابل للغلق.
• ضع الكيس في الفريزر لمدة 15 دقيقة.
• أخرجه من الفريزر وضعه على المنطقة المصابة.

2. كيس الثلج

• ضع الثلج في كيس بلاستيكي قابل للغلق.
• املأه جزئياً بالماء.
• أغلق الكيس واضغط الهواء للخروج منه.
• لف الكيس بمنشفة مبللة وضعه على المنطقة المصابة.

عند حدوث إصابة أو التهاب، مثل التهاب الأوتار، تتلف الأنسجة، ويساعد عامل التبريد على تخدير المنطقة المصابة، مما يقلل الألم، ويمكن للبرودة أيضاً أن تقلل من التورم والالتهاب.

المصدر:

https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain