قصص مصورة

الإسعافات الأولية لتشنج العضلات في الحر

مغص الحر
يعد تشنج العضلات في الحر مؤلماً، وهو تشنجات لاإرادية في العضلات تحدث عادة أثناء ممارسة تمارين رياضية شديدة في أجواء بيئية حارة. قد تكون هذه التشنجات أكثر شدة وتدوم لفترة أطول من تشنّجات الساقين الليلية العادية، وغالبا ما يساهم فقدان السوائل والشوارد في حدوث تشنج العضلات في الحر.

تشتمل العضلات التي تتأثر في أغلب الأوقات على العضلات الخلفية بالساق أو عضلات الذراعين أو جدار البطن والظهر، كما قد تتضمن تشنجات الحرارة أي مجموعة عضلات تستخدم في التمارين الرياضية.

  • ماذا تفعل إذا أصبت بتشنج العضلات في الحر؟ 

1- استرح لفترة قصيرة وبرّد نفسك.
2- تناول عصيرا صافيا أو أحد المشروبات الرياضية المحتوية على شوارد.
3- قم بممارسة تمارين تمديد نطاق الحركة الخفيفة والتدليك الخفيف لمجموعة العضلات المتأثرة.
4- لا تستأنف الأنشطة الشاقة لعدة ساعات أو أكثر بعد انتهاء تشنجات الحر.
5- اتصل بطبيبك إذا لم تنتهِ التشنجات في غضون ساعة أو نحو ذلك.

آخر تعديل بتاريخ
23 يوليو 2021

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.

*لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

Age gender wrapper
Age Wrapper
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.