أزمة كورونا أثارت القلق عند الكثيرين، لا سيما من كان يعاني من القلق قبلها، والكثيرون منهم وصلت حالة القلق لديهم لدرجة مَرَضية بسبب الأخبار المتكررة، ولذلك أنصحك بالآتي:
1- الابتعاد قدر الإمكان عن متابعة أخبار كورونا، ويشمل ذلك أيضا مواقع التواصل الاجتماعي والصفحات المهتمة بالأخبار وصفحات التهكم والإحباط في هذه الأزمة.
2- اختيار شخص (متماسك في أعصابه) لنقل الأخبار الضرورية الخاصة بالجائحة (مثل تغيير ساعات الحظر).
3- عدم التفكير في المستقبل والتركيز على اليوم وما عليك فعله فيه.
4- التوكل على الله أكثر، والأمل في المستقبل بأنه أفضل، مع الأخذ بالأسباب.
5- شغل الوقت دائما بالمفيد، وعدم ترك الذهن لينطلق في التفكير في أي موضوع.
6- محاولة تغذية النفس بطاقة إيجابية من خلال ممارسة ما تحبه بشكل مستمر (القراءة، الرياضة.. إلخ).. سلمك الله.


اقرئي أيضاً:
20 خطوة فعالة لإنهاء نوبات الهلع
رهاب الكورونا.. كيف تتعامل معه؟
مصاحبة الخوف للتعامل مع رهاب كورونا
كيف تتعامل مع الوسواس القهري في زمن كورونا؟
اضطراب الهلع .. الرعب ذاته (ملف)