مصادر أخرى للكالسيوم غير الحليب والأجبان تعرَّف إليها

أعاني من حساسية بعض الأطعمة، وأهمها الأجبان، كيف أكتسب الكالسيوم لجسمي وأنا لا أتناول الأجبان؟

الأخت الفاضلة:

لستِ مضطرة لتناول الحليب ومشتقاته من أجل الحصول على عنصر الكالسيوم، هناك أغذية كثيرة غنية بالكالسيوم، إليك أهمها:

• السردين المعلب.
• التوفو.
• الخضار الورقية.
• عصير البرتقال أو الكريب فروت.
• البازيلاء والفاصوليا.
• الطحينية أو السمسم.
• بذور الكتان أو دوار الشمس.