ما الإجراءات اللازمة للتقليل من ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم؟

الأخ الفاضل:

ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول من الأمور الخطرة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين وارتفاع الضغط، وبالتالي الإصابة بأمراض القلب، مثل الاحتشاء العضلي القلبي، أو الذبحة الصدرية. لذلك ننصحك بالآتي:

1. تقليل الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب الكاملة الدسم، واستبدالها بالدهون الصحية، مثل زيت الزيتون, زيت السمسم, زيت الأفوكادو.
2. استبعاد الدهون المتحولة الموجودة في الأغذية الصناعية.
3. تناوُل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل الأسماك والمكسرات.
4. زيادة الألياف القابلة للذوبان، حيث تساعد الألياف على تقليل امتصاص الدهون.
5. ممارسة الرياضة بانتظام.
6. زيارة طبيب الباطنة العامة من أجل إجراء الفحص السريري وتقييم الحالة العامة، قد يتطلب الأمر وصف دواء يساعد في تقليل الدهون الثلاثية والكولسترول مثل الستاتين وغيرها.