03 أبريل 2019

قلق شديد وانفصال عن الواقع

السلام عليكم، أنا أشعر باضطرابات نفسية كثيراً، و قد بدأت الحالة معي منذ ثلاثة أشهر تقريباً.. إذ أشعر و كأني غريبة عن نفسي، وصرت أخاف النظر إلى المرآة.. لأن الشعور يقوى عند النظر في المرآة، وأحس نفسي وكأن روحي منفصلة عن جسدي، وأيضا لدي شعور بأنني راوية قصة حياتي أو أنني أرى نفسي وحياتي من بعيد، وكأنني لست أنا، وصرت أخاف البقاء لوحدي لأن هذا الشعور يراودني عندما أكون لوحدي، وأحيانا يأتيني حتى عندما أكون مع الناس أو عندما أكون مشغولة بشيء ما، مما يجعلني أفقد تركيزي تماماً، وأشعر بأن أفعالي وتصرفاتي صارت آلية، وعندما يأتيني الشعور أشعر بأنني سأجن، ولكنني أضبطه فأعود لحالتي الأصلية، وأقول ما هذه التفاهة التي أفكر بها.. أنا هي أنا.
قلق شديد وانفصال عن الواقع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته؛
عزيزتي نور الهدى؛
وصلتني استشارتك، ونمتن لك على ثقتك بنا.. راجين أن نكون عند حسن ظنك.
ما تصفينه هو حالة من القلق الشديد الظاهر في عَرَض انفصال عن الواقع، وقلق بهذه الشدة يستلزم مراجعة طبيب نفسي في وقت قريب، وليس الاكتفاء باستشارة مكتوبة، لذا مهم أن تخبري أحد والديك أو أخوتك الكبار، وتطلبي منهم أن يساعدوك على الذهاب للطبيب النفسي.

الاقتراحات في حالات القلق الأخف هي ممارسة التنفس المنظَّم (شهيق في خمس عدَّات، وزفير في ثمان)، وتمارين الاسترخاء العضلي المتدرِّج (شد مجموعات عضلية حتى الإحساس بقوة الشد، ثم إرخاؤها حتى الشعور بالفارق)، وكذلك التعامل مع الأفكار على كونها أشياء نلاحظها دون التفاعل معها.. ورجائي لك بالسكينة والعافية.


اقرئي أيضاً:
تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع.. اضطراب له علاج
تشخيص اضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع
آخر تعديل بتاريخ
03 أبريل 2019

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.

*لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

Age gender wrapper
Age Wrapper
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.