أغلبنا في الوقت الحالي يعاني من الذاكرة الضعيفة والنسيان، وأسبابها كثيرة:
إصابات أو رضوض الرأس الطفيفة.
الاضطرابات العاطفية.
إدمان الكحوليات.
نقص فيتامين B-12.
قصور الدرقية.
أمراض الدماغ.
قلة النوم مع انقطاع النفس النومي.
فلا بد من تشخيص حالتك في البداية ومعرفة سبب النسيان عندك، من الممكن عمل بعض الفحوصات، مثل صورة الدم الكاملة, ونسبة فيتامين B12, ونسبة فيتامين د3, ووظائف الغدة الدرقية.
من الممكن تناول مكملات الأوميغا 3 مع الإكثار من المكسرات مثل جوز عين الجمل, والكاجو, والجوز البرازيلي، فقد وُجد أنها مفيدة لصحة الدماغ.
كذلك؛ فإن ممارسة الرياضة لها فوائد عظيمة؛ فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تنشيط الذاكرة.
التغذية الجيدة: يجب تناول كمياتٍ مناسبةٍ من الغذاء الصحيّ، من الفيتامينات والمعادن وغيرها.
النوم الكافي: يجب أخد الحاجة الكافية من النوم، حتى يعطي العقل الفترة الازمة للراحة، وعدم الإرهاق؛ وبالتالي تلاشي التوتر.
