المشي السريع

المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام قد يفيد صحتك أكثر مما تتخيل، إذ يُمكن أن يسيطر المشي بعد الأكل على ارتفاع سكر الدم حتى للأشخاص غير المصابين بالسكري.

يتضمن نظام المشي 6-6-6 المشي لمدة 60 دقيقة إما في الساعة 6 صباحاً أو 6 مساءً، مع 6 دقائق إضافية لكل منهما للإحماء والتهدئة.

تعد كل من رياضتَي المشي والجري من الرياضات ذات الفوائد الصحية المتعددة، والاختيار بينهما يعتمد على أهدافك المرجوة، فأيهما أفضل لك، المشي أم الجري ؟

كلنا نعلم أن الرياضة مفيدة للصحة، ولكن ما هي الرياضة المفيدة عملياً؟ دراسة جديدة تبين أن الرياضة اليومية مفيدة جداً ولو كانت قليلة

كيف يمكن للمشي لمدة دقيقتين بعد الوجبات أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؟

للمشي حتى لو كان لمدة 15 دقيقة فقط العديد من الفوائد الصحية.. تعرف على فوائده الصحية

نمشي من أجل صحتنا أو لقضاء حوائجنا اليومية، وقد تحول المشي اليوم إلى رياضة خفيفة قائمة بحد ذاتها، تنظم لها سباقات دولية، وهي تناسب كافة الفئات والأعمار، لأنها لا تتطلب جهداً عالياً، وللمشي أنواع مختلفة.. تعرف عليها في هذا المقال.

الإحماء والتبريد هو القيام بنشاطك الرياضي تدريجياً، مما يساعد على تهيئة الجسم للتمارين الرياضية. ويعمل الإحماء تدريجيًا على رفع مستوى أداء الجهاز القلبي الوعائي وعمل الرئة وزيادة تدفق الدم إلى عضلاتك ويرفع درجة حرارة جسمك.