ألبوم الصور
تحتوي العديد من الأطعمة التي نتناولها بالفعل على البوتاسيوم، ذَكَرنا لك بعضًا منها أدناه، فإذا كنت بحاجة إلى زيادة البوتاسيوم في نظامك الغذائي، فقم بإضافة الأطعمة الصحية الآتية إلى قائمة طعامك. 1. فواكه وخضراوات طازجة غنية بالبوتاسيوم: الموز والبرتقال والشمام والمشمش والجريب فروت، وبعض الفواكه المجفَّفة مثل الخوخ والزبيب والتمر. السبانخ المطبوخة. القرنبيط المطبوخ. البطاطا. البطاطا الحلوة. الفطر. البازلاء. الخيار. الكوسا. القرع. الخضار الورقية. 2. عصير الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم أيضًا خيار جيد، مثل: عصير البرتقال. عصير الطماطم. عصير البرقوق. عصير المشمش. عصير جريب فروت. 3. بعض منتجات الألبان