أستاذ فارس؛ كل عام وحضرتك طيب ورمضان كريم.. المفروض أن يستريح القولون في رمضان لانتظام مواعيد الوجبات واراحة الجهاز الهضمي لفترات طويلة، لكن ما يحدث هو العكس نتيجة العادات الغذائية الخاطئة.
نصيحتي لك هي:
1- هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان، مثل - الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحرّيفة. - الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة. - الثوم بجميع صوره وأنواعه. - البصل النيء والمطبوخ والفجل والكرّات والكرنب. - المياه الغازية. - عدم الإكثار من البقوليات. - منتجات الألبان.
2- مضغ الطعام جيداً وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث أن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
3- مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً (في غير مواعيد الأكل) لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
4- عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافية، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
