نصائح لمريضة سكري الحمل.. خطوات بسيطة لحمل آمن وصحي

•  مراقبة مستوى سكر الدم

ستحتاجين لفحص مستوى سكر الدم من أربع إلى خمس مرات في اليوم، بحيث تكون أول مرة في الصباح وبعد كل وجبة للتأكد من بقاء مستوى السكر ضمن النطاق السليم. وعليك أن تقتني جهاز قياس سكر الدم المنزلي وتقومي بعرض القراءات على طبيبك عند زيارته لينصحك بتعديل الجرعات أو متابعها أو إجراء أي تعديل آخر في العلاج والطعام. 

ومن المهم أيضًا متابعة فحوصات مستوى سكر الدم حتى بعد الولادة، إذ تؤدي الإصابة بسكري الحمل إلى زيادة احتمال الإصابة بداء السكري من النوع الثاني في وقت لاحق من الحياة، لذا فمن الضروري مراقبة مستويات السكر في دمك، مع الحفاظ على نمط حياة صحي.

•  اتباع نظام غذائي صحي

عليك بتطبيق جميع قواعد النظام الغذائي الجيد أثناء الحمل. اختاري مزيجًا متوازنًا من الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه، ومنتجات الألبان القليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها. لكنك تحتاجين أيضًا إلى خطة للتحكم في نسبة السكر في الدم على مدار اليوم، ومن الطرق الجيدة اتباع خطة يومية تتكون من ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات خفيفة. وفي كل وجبة، تناولي حصة واحدة على الأقل من البروتينات، وحصة واحدة من الكربوهيدرات، ويمكن أن تشمل مصادر البروتينات ما يلي:

•  البيض.
•  اللحوم أو الأسماك الخالية من الدهون.
•  الجبن.
• الفاصولياء.
• التوفو.
•  المكسرات أو زبدة الجوز.

•  ممارسة الرياضة

تلعب الممارسة المنتظمة للأنشطة البدنية دورًا أساسيًا في خطة الصحة والتعافي لكل سيدة قبل الحمل وبعده وخلاله، إذ تعمل ممارسة الرياضة على خفض مستوى سكر الدم من خلال تحفيز جسمك على نقل الغلوكوز إلى خلايا الجسم، إذ يُستخدم لإنتاج الطاقة، كما تزيد ممارسة الرياضة من حساسية خلايا جسمك للإنسولين، ما يعني أن جسمك سيحتاج إلى إنتاج إنسولين أقل للاستفادة من السكر.
ومن المزايا الإضافية أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد أيضًا على تخفيف بعض المشقات الشائعة أثناء الحمل، بما في ذلك آلام الظهر، وتشنجات العضلات، والتورم، والإمساك، واضطرابات النوم، وقد تساعدكِ ممارسة الرياضة أيضًا في الحفاظ على مظهرك وصحتك بحيث يمكنك تحمل الجهد الشاق أثناء المخاض والولادة.
احرصي على ممارسة الرياضة بشكل معتدل في معظم أيام الأسبوع بعد موافقة الطبيب؛ ولكن إذا كنتِ لم تمارسي الأنشطة البدنية لفترة من الوقت، فابدئي ببطء مع الزيادة تدريجيًا، ويعدّ المشي وركوب الدراجات والسباحة خيارات جيدة لممارسة الرياضة خلال فترة الحمل، ويتم احتساب الأنشطة اليومية أيضًا مثل الأعمال المنزلية والعناية بالحديقة ضمن النشاط البدني.

•  الالتزام بالأدوية

تحتاج 10 إلى 20 بالمائة من النساء المصابات بسكري الحمل إلى أخذ إبر الإنسولين للوصول إلى مستوى سكر الدم المستهدَف، كما سيتم وصف حمض الفوليك للوقاية من التشوهات الخَلقية عند الجنين بجرعة أعلى من الحوامل غير المصابات بسكري الحمل، يجب الالتزام بالأدوية بمواعيدها وجرعاتها المطلوبة.

•  الالتزام بالفحوصات الدورية للجنين ومراقبة تطوره

تعد المراقبة الدقيقة للجنين جزءًا مهمًا من خطة العلاج، وقد يراقب الطبيب نمو الجنين وتطوره بالفحص المتكرر بالموجات فوق الصوتية، أو بإجراء اختبارات أخرى، وإذا لم تدخلي في مرحلة المخاض مع حلول الموعد المحدد، أو أحيانا في وقت مبكر، فقد يعجّل الطبيب الولادة؛ إذ تزيد الولادة بعد الموعد المحدد من خطر المضاعفات لكِ ولطفلك.

الأسئلة الشائعة

كيف تتعامل مريضة السكري مع الحمل؟

هناك عدة نصائح لمريضة سكري الحمل منها:

•  مراقبة مستوى سكر الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة.
•  الالتزام بالأدوية.
• الالتزام بالفحوصات الدورية للجنين ومراقبة تطوره.

ماذا تأكل الحامل المصابة بسكري الحمل؟

تعتبر التغذية السليمة لمريضة سكري الحمل أساسية للحفاظ على مستويات السكر والحفاظ على صحة الأم والجنين. هناك نصائح لمريضة سكري الحمل تتعلق بالغذاء، أي ما يمكنها تناوله وما ينبغي عليها تجنبه، وتشمل ما يلي:

• تناول وجبات متوازنة وصحية.
• اختيار الكربوهيدرات البطيئة الامتصاص.
• تناول البروتينات الصحية.
• تناول الخضراوات والفاكهة.
• شرب كمية كافية من الماء.
• تجنب الحلويات المصنعة، والمعجنات البيضاء، والأطعمة المقلية والدهنية.

اقرأ أيضاً

أعراض سكري الحمل إشارات لا تتجاهليها

نصيحة من موقع صحتك

تخاف الحامل على نفسها وجنينها في الحالات الطبيعية كثيراً نظراً للتغيرات الكبيرة التي تطرأ عليها، فماذا إن كانت مصابة بسكري الحمل ؟ هنا نقول إنه على الرغم من وجود احتمالية للإصابة بمضاعفات سكري الحمل فإنه من الممكن الحد من مخاطره، لذا فإن اتباع نصائح لمريضة سكري الحمل أمر أساسي لضمان صحة الأم والجنين.