يحتوي دم الإنسان على أنواع مختلفة من الخلايا التي تسرح وتمرح فيه لكي تقوم بوظائف معينة، وتضم هذه الخلايا كريات الدم الحمراء، وكريات الدم البيضاء، والصفيحات الدموية. والصفيحات الدموية هي أجزاء خلايا عديمة اللون تلعب دورًا جوهريًا في تجلط الدم في حال تعرضنا للجرح أو للنزف في أي مكان من الجسم، إذْ تلتصق الصفيحات فوق بعضها البعض لتشكل خثرة (جلطة) تساعد على منع النزف والحد من الضرر.
ما القيم الطبيعية لصفيحات الدم؟
لكي تعمل الصفيحات الدموية بشكل طبيعي فمن المهم أن نكون بصحة جيدة، وأن نملك عددًا من الصفيحات يتأرجح ما بين 150000 إلى 400000 في كل ميكروليتر من الدم وفقًا للمعهد القومي الأميركي للقلب والرئة والدم.
قد ينخفض عدد الصفيحات الدموية إلى ما دون 150000، وتسمى هذه الحالة نقص الصفيحات الدموية Thrombocytopenia، وقد يرتفع العدد إلى ما فوق 400000، وتعرف هذه باسم فرط الصفيحات الدموية Thrombocytosis، وقد تؤدي كلتا الحالتين لظهور مشكلات صحية.
كيف تتظاهر قلة الصفيحات الدموية؟
كما قلنا أعلاه، فإن الصفيحات الدموية مهمة وضرورة لتأمين تخثر الدم، وإذا كان الشخص يملك عددًا منخفضًا من الصفيحات، أي أقل من 150000 لكل ميكروليتر من الدم، فإنه سيكون أكثر عرضة للنزف. إن نقص الصفيحات البسيط لا يسبب عادة أعراضًا تذكر، وغالبًا ما يستدل على نقص الصفيحات بإجراء فحص دم روتيني. ولكن نقص الصفيحات الشديد قد يمثل مشكلة للصحة العامة.
يحدث نقص الصفيحات الدموية لأسباب مختلفة ومتنوعة من بينها بعض الأمراض الفيروسية، وحمى الضنك، ومرض كوفيد 19، واللوكيميا، والأورام اللمفاوية، وبعض الأدوية، وأدوية العلاج الكيميائي للسرطان، وفرط استهلاك المشروبات الروحية، وتليف الكبد، وتضخم الطحال، وأمراض المناعة الذاتية.
وتتظاهر قلة الصفيحات الدموية الشديدة بأعراض وعلامات مثل:
- سرعة وسهولة الإصابة بالكدمات.
- النزف من الأنف.
- النزف من اللثة.
- النزف المستمر بعد الجرح أو بعد التعرض لإصابة طفيفة.
- الدم في البول.
- الدم في البراز.
- غزارة دم الحيض.
- ظهور نمشات في هيئة بقع صغيرة أو مسطحة حمراء أو بنية اللون تحت الجلد جراء تسرب الدم من الأوعية الدموية.
- الفرفرية، وهي عبارة عن بقع جلدية حمراء أو أرجوانية أو بنية صفراء سببها النزف تحت الجلد.
يجب على كل شخص يعاني من واحد أو أكثر من المظاهر التي أشرنا إليها أعلاه أن يتصل بمقدم الرعاية الصحية فورًا، لأن غياب المعالجة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة للغاية، مثل النزف الداخلي في الدماغ أو الأمعاء وربما الانتقال الى العالم الآخر.
كيفية زيادة عدد الصفيحات الدموية طبيعيًا
من الصعب زيادة عدد الصفيحات الدموية من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة فقط، ففي بعض الأحيان قد يحتاج الأمر، كما الحال في حمى الضنك والحمى الفيروسية، إلى إعطاء الصفيحات مباشرة في الوريد من أجل استعادة عددها الطبيعي. ومع ذلك، فإذا كنت تبحث عن كيفية زيادة عدد الصفيحات الدموية بشكل طبيعي فإن الأطعمة التالية قد تساعدك في الحصول على تريد:
1. الخضار الورقية الخضراء
تشتهر هذه العائلة من الأغذية، مثل البقدونس والريحان والسبانخ والكرفس والهليون والملفوف والجرجير واللفت، بأنها مصادر جيدة لفيتامين ك، الذي يعد ضروريًا في مسار عملية تخثر الدم. أيضًا، تملك الخضراوات الورقية خاصية بأنها تسهم إلى حد ما في زيادة العدد الكلي للصفيحات الدموية.
2. عشبة القمح
تحتوي عشبة القمح على مستويات عالية من الكلوروفيل الذي يشبه بُنْيويًا خضاب الدم. يفيد الكلوروفيل في زيادة العدد الإجمالي لخلايا الدم ومن بينها الصفيحات الدموية. يمكن أن يكون عصير عشبة القمح الطازج مفيدًا للغاية لأولئك الذين يعانون من قلة الصفيحات بسبب العلاج الكيميائي.
3. اليقطين
وهو طعام آخر يملك خصائص مذهلة لزيادة عدد الصفيحات الدموية، لأنه غني بفيتامين A الذي يحث نخاع العظام على إنتاج المزيد من الصفيحات الدموية.
4. الرمان
ينصح باستهلاك الرمان بانتظام ولعدة مرات في اليوم من أجل زيادة عدد الصفيحات الدموية، لأن بذوره غنية بعنصر الحديد الذي يمكن أن يساهم في تحسين تعداد خلايا الدم بما في ذلك الصفيحات الدموية. عدا هذا، فالرمان يحتوي على باقة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز من مناعة الجسم في مواجهة الالتهابات.
5. مستخلص أوراق البابايا
أظهرت التجارب على حيوانات التجربة أن مستخلص أوراق البابايا مفيد في زيادة عدد الصفيحات الدموية عند المصابين بالحمى الفيروسية، أما عن الآلية فما زالت غير معروفة. يوصى بتناول كوب إلى كوبين من مستخلص أوراق البابايا بشكل منتظم لتحقيق المطلوب.
6. الأطعمة الغنية بفيتامين ك
الفيتامين ك ضروري لتخثر الدم وصحة العظام. أفاد مسح أجرته جمعية دعم اضطرابات الصفيحات الدموية الأميركية أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين ك شهدوا تحسنًا في عدد الصفيحات الدموية، وقلّت أعراض النزف لديهم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ك:
- الخضار الورقية الخضراء.
- اليقطين.
- فول الصويا.
- فول الصويا المخمر.
- البروكلي.
7. الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
يلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم بما فيها الصفيحات، يمكن أن يؤدي النقص الشديد في هذا الفيتامين إلى انخفاض عدد الصفيحات الدموية. يوجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل الكبد، والأسماك والبيض. إذا كنت نباتيًا فإنه يمكنك الحصول فيتامين ب12 من خلال البدائل والمكملات.
8. الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يرتبط فيتامين سي ارتباطًا وثيقًا بمستوى ووظيفة الصفيحات الدموية في الجسم، كما أنه ضروري لعمل الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد. يعتبر الكيوي والفراولة والأناناس والفلفل الأحمر والحمضيات والبروكلي والطماطم من المصادر الجيدة لفيتامين سي.
9. الأطعمة الغنية بفيتامين د
يساهم فيتامين د في الأداء السليم للعظام والعضلات والأعصاب والجهاز المناعي. ويلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في وظائف خلايا نخاع العظم التي تصنع الصفيحات الدموية وخلايا الدم الأخرى.
تشمل المصادر الغنية بفيتامين د:
- صفار البيض.
- الأسماك الزيتية.
- زيت كبد الحوت.
- اللبن المدعوم بالفيتامين د.
أما بالنسبة للأشخاص النباتيين، فإنه في إمكانهم الحصول على فيتامين د في:
- بدائل الألبان الصناعية مثل حليب الصويا ولبن الصويا.
- حبوب الإفطار المدعومة.
- عصائر البرتقال المدعومة.
- المكملات.
- الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.
10. الأطعمة الغنية بحامض الفوليك
ينتمي حامض الفوليك إلى عائلة لها حسب ونسب هي فيتامينات المجموعة ب. ويعد حامض الفوليك أساسيًا لكل خلايا الجسم، بما فيها الصفيحات الدموية. يوجد حامض الفوليك في أطعمة عديدة نذكر منها:
- البازيلاء.
- الفاصولياء.
- العدس.
- الفول السوداني.
- البرتقال.
- عصير البرتقال.
- حبوب الإفطار المدعومة.
- الأرز.
- الخميرة.
11. الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد عنصر ضروري لتمكين الجسم من إنتاج خلايا دم سليمة وصحية. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول الحديد صنع زيادة عدد الصفيحات الدموية لدى المشاركين الذين كانوا يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن العثور على مستويات عالية من الحديد في:
- بلح البحر.
- بذور اليقطين.
- اللحم.
- العدس.
- السبانخ.
- الجوافة.
- مكملات الحديد.
الأطعمة التي تقلل عدد الصفيحات
يمكن لبعض الأطعمة والمكملات أن تخفض عدد الصفيحات الدموية مثل:
- الماء الذي يحتوي على الكينين أو الليمون المر.
- المشروبات الكحولية.
- عصير التوت البري.
- المحلي الصناعي: الأسبارتام.
- الطحينة.
- حليب البقر.
مسك الختام..
قد يكون انخفاض عدد الصفيحات الدموية مصدرًا للقلق. إذا أظهر فحصُ الدم وجودَ انخفاض في عدد الصفيحات الدموية لديك، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية للكشف عن السبب، وبالتالي العمل على التعامل معه بالتي هي أحسن. إذا كنت تعاني من انخفاض طفيف في عدد الصفيحات، فقد تتمكن من زيادة عددها بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. أما إذا كنت تشكو من انخفاض شديد في عدد الصفيحات فعلى الأرجح أنك في حاجة للعلاج الطبي، وربما نقل الصفيحات لتفادي وقوع مضاعفات لا لزوم لها.
المصادر
