المشكلات الصحية لزيادة هرمون الإستروجين
مع أن هرمون الإستروجين هرمون أنثوي، فإنه هرمون مهم جدًا للرجال بنسب معينة، إذ يشارك الإستروجين في صناعة ونمو الحيوانات المنوية، ووجوده ضروري لحدوث الانتصاب والمزاج الجيد والصحة النفسية، ومع ذلك، فإذا زاد الإستروجين فإنه قد يتسبب في العديد من المشكلات الصحية للرجال. إذا كانت مستويات هرمون الإستروجين مرتفعة جداً عند الرجال، فإنهم قد يواجهون مجموعة واسعة من المتاعب الصحية غير المرغوب فيها. وتشمل الآتي:
- العقم، لأن ارتفاع الإستروجين يؤدي إلى نقص في الحيوانات المنوية.
- التثدي، لأن الإستروجين الزائد يؤدي إلى نمو أنسجة الثدي.
- غياب الرغبة الجنسية.
- ضعف الانتصاب.
- مشكلات قلبية وعائية.
- السكتة الدماغية.
- السمنة.
- سرطان البروستاتا.
- تراجع الكتلة العضلية.
- اضطرابات عاطفية، خاصة الاكتئاب.
- الداء السكري النوع الثاني.
- زيادة دهون البطن.
هل يمكن تخفيض هرمون الإستروجين المرتفع عند الرجال؟
ادعت مقالات كثيرة نشرت على الإنترنت أن بعض الأنظمة الغذائية تستطيع أن تخفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، ولكن، وحتى كتابة هذه السطور، لا يوجد سوى القليل من البحوث فيما يتعلق بتلك الادعاءات. اقترحت بعض الدراسات أن أطعمة معينة يمكن أن ترفع أو تخفض مستويات هرمون الإستروجين، ولكن لا توجد سوى بعض الأدلة القليلة التي تفيد بأن تلك الأطعمة يمكنها معالجة الآثار الصحية الناجمة عن ارتفاع هرمون الإستروجين، وفي المقابل، هناك بعض البحوث تدعي أن هرمون الإستروجين الطبيعي الموجود في النبات لا يؤثر على مستوى الهرمون في أجسام الذكور.
أطعمة قد تساهم في تخفيض هرمون الإستروجين
أشارت بعض الدراسات إلى أن هناك أطعمة قادرة على تقليل مستوى هرمون الإستروجين في الجسم، ولكن هناك مآخذ عليها لأنها أجريت على عالم الحيوان فقط وليس على البشر، ووفقاً للنتائج التي تمخضت عنها تلك البحوث فإن الأطعمة الآتية ربما تخفّض من مستويات الإستروجين:
1ـ منتجات الصويا
تمتاز منتجات فول الصويا، بما فيها الأدامامي وبعض بدائل اللحوم، بأنها غنية بالإستروجين النباتي phytoestrogen، وقد أفادت بعض الدراسات بأن هذا الهرمون أضعف من الهرمون الذي يصنعه جسم الإنسان، فمتى عبَر الإستروجين النباتي إلى داخل الجسم فإنه يطرد هرمون الإستروجين الموجود أصلًا إلى خارج الجسم؛ ما يؤدي إلى انخفاض الأخير، وبالتالي إلى تقليل المخاطر الناجمة عن ارتفاع الإستروجين في الجسم.
2ـ الخضراوات الصليبية
تحتوي الخضراوات الصليبية على كميات عالية من مركبات الفيتو إستروجين، إضافة إلى مركبات أخرى تدعى الآيزوفلافين isophlavins وهي إستروجينات نباتية قالت عنها دراسات عديدة إنها تعمل على منع أو تقليل تحوِّل هرمون التيستوستيرون إلى هرمون الإستروجين؛ الأمر الذي يخفض مستوى الأخير في الجسم. ومن الخضراوات الصليبية نذكر:
- القرنبيط.
- البروكولي.
- كرنب بروكسل
- الملفوف.
- الجرجير.
- الكرفس.
- الفجل.
- البقدونس.
- الخرشوف.
3ـ الكركم
يحتوي الكركم على مادة كيميائية تدعى كركومين، ووجَدت دراسة عام 2013 أجريت على خلايا في المختبر خارج الجسم أنها تقلل من مستوى هرمون الإستروجين، ولكن لا يعُرف بعد ما إذا كان للكوركومين نفس التأثير عند البشر.
4ـ الفطر
تساهم بعض أنواع الفطر بشكل غير مباشر في تخفيض هرمون الإستروجين عند الرجال، إذ يمكن لبعض أنواع الفطر مثل شيتاكي، بورتيللو، أن تمنع إنتاج إنزيم اسمه أروماتاز aromatase، المسؤول عن تحويل هرمون الأندروجين إلى هرمون الإستروجين.
5ـ العنب الأحمر
توجد في قشر العنب الأحمر مادة كيميائية اسمها ريسفيراترول، أما بذور العنب فتحتوي على مادة كيميائية هي برانتوسيانيدين، وتعمل المادتان المشار إليهما على الحد من إنتاج هرمون الإستروجين ، وبالتالي تخفيض هرمون الإستروجين لدى الرجال.
6ـ الشاي الأخضر
وهو يعد مصدراً رائعاً لمادة البوليفينول التي يمكنها أن تؤثر على الإنزيمات التي تشارك في استقلاب هرمون الإستروجين.
أطعمة قد ترفع هرمون الإستروجين لدى الرجال
لأن الإنسان هو ما يأكله، ولأن الاطعمة لها تأثير مباشر على صحتنا, يُعتقد بأن ارتفاع هرمون الإستروجين لدى الرجال مرتبط بتناول بعض الأطعمة. ولتجنب ارتفاعه ينصح بتجنب تناولها على الأقل أثناء فترة التعافي. وفقاً لبعض البحوث، فإن الأطعمة الآتية قد ترفع مستوى الإستروجين:
- منتجات الألبان واللحوم.
- البقوليات.
- الكحوليات.
نصائح تتعلق بنمط الحياة
قد يستفيد الرجال القلقون من آثار هرمون الإستروجين المرتفع، من تطبيق بعض الإجراءات التي تتعلق بنمط الحياة الذي يشمل:
- تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
- أخذ أقساط كافية من النوم.
- الاهتمام باللياقة البدنية.
- استشارة الطبيب للتعامل مع أعراض القلق.
ختاماً, على الرجال القلقين بشأن التقلبات الهرمونية في أجسامهم، خاصة ارتفاع هرمون الإستروجين، ألا ينقادوا وراء الخرافات التي نسمعها هنا وهناك في أوساط الطب البديل ونوادي كمال الأجسام التي قد تعرّضهم للخطر، وخير ما يمكن فعله في هذه الحال، هو استشارة الطبيب لعمل فحوصات تستطيع أن تكشف سريعاً عن وجود أي خلل هرموني، وبالتالي تلقّي التعليمات الشخصية اللازمة، سواء على صعيد التغذية، أو على صعيد نمط الحياة للمساهمة في تخفيض هرمون الإستروجين بجانب توصيات الأطباء.
