الاستماع إلى جسدك وفهم احتياجاته هو مهارة مهمة للحفاظ على صحتك العامة، والوقاية من الأمراض والمشكلات الصحية. يتحدث هذا المقال عن كيفية الاستماع إلى جسدك والتفاعل مع إشاراته، لتحسين نوعية حياتك وصحتك بشكل عام.
أنْصِتْ إلى إشارات الجوع والشبع
عندما يشعر جسدك بالجوع أو الشبع، فهذه إشارة واضحة منه لاحتياجاته الغذائية. تعلَّم التمييز بين الجوع الحقيقي والرغبة في الأكل العاطفي، واحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة عند الشعور بالجوع، وتوقَّف عن الأكل عند الشبع.
لاحِظ نمط نومك
يُعتبر النوم جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، لذا، أنْصِت إلى جسدك عندما يكون متعَبًا وبحاجة إلى الراحة، وحاوِل الحصول على كمية كافية من النوم بجودة جيدة، للمحافظة على نشاطك وتركيزك طوال اليوم.
راقِبْ مستويات الطاقة
عندما تشعر بارتفاع أو انخفاض في مستويات الطاقة، فقد تكون إشارة من جسدك بضرورة تغْيير نمط حياتك. أَنْصِت إلى احتياجات جسدك وتحرَّك بناءً عليها. مارِس التمارين الرياضية بانتظام، وتناوَل الطعام الصحي للحفاظ على مستويات الطاقة المناسبة.
احْرِص على التوازن العاطفي
يلعب التوازن العاطفي دورًا مهمًا في صحتنا العامة. أنْصِت إلى مشاعرك وعواطفك، وتعلَّم كيفية التعامل معها بشكل صحيح. قد تكون العلاقات الاجتماعية والأنشطة التي تحبها مفتاحًا للمحافظة على التوازن العاطفي.
لا تتجاهل الألم والأعراض غير المعتادة
عندما تشعر بألم مستمر أو أعراض غير مألوفة، فقد يحاول جسدك أن يخبرك بأن هناك شيئًا غير طبيعي يحدث. لا تتجاهل هذه الإشارات، واستشِرْ الطبيب عند الحاجة.
اعتنِ بصحتك النفسية
يجب عليك أن تكون على اتصال مع صحتك النفسية، والتعامل مع التحديات والضغوط النفسية بشكل صحيح. إذا شعرت بوجود مشكلات صحية نفسية، فلا تتردد في استشارة أطباء الصحة النفسية.
الاستماع إلى جسدك وفهم احتياجاته هو مسألة تحتاج إلى تمرين وتطوير، لذا يجب عليك أن تكون حساسًا لاحتياجاتك الشخصية، والتعامل معها بشكل صحيح. استشر الطبيب للحصول على المشورة المناسبة والتوجيه الطبي في حال كنت بحاجة إلى المساعدة في فهم جسدك واحتياجاته.
المصادر:
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-listen-to-body
