صحــــتك

كيف تتخلص من متاعب الغازات وعسر الهضم

الصورة
dr. amer.jpg
عسر الهضم
لا يُعد عسر الهضم مرضًا في حد ذاته، بل هو مجموعة أعراض قد تعاني منها، مثل ألم البطن والشعور بالامتلاء والغازات بعد أن تبدأ بتناول الطعام بقليل، وعسر الهضم الذي لا ينشأ عن مرض محدد يمكن تخفيفه بتغييرات في نمط الحياة والدواء.

  • نمط الحياة والعلاجات المنزلية لعسر الهضم

يمكن المساعدة في علاج عسر الهضم الخفيف غالبًا بإجراء تغييرات في نمط الحياة وتشمل ما يلي:
  • تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا

    وامضغ الطعام ببطء وبشكل جيد. حاول ما استطعت أن تتجنب الأغذية التي تزعجك، خاصة البقوليات (الفول والحمص)، والنباتات الكبريتية (القرنبيط والفجل).
  • تجنب الأغذية التي تسبب عسر الهضم

إن الأطعمة الدهنية بشكل عام والأطعمة المتبلة بالبهارات الحادة والأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والغنية بالكافيين والكحول يمكن أن تزيد من عسر الهضم.

  • تجنب التدخين

على غير المشهور من أن تدخين سيجارة بعد الطعام يساعد على الهضم، فإن التدخين بكافة أشكاله يثير المعدة ويزيد إفراز الحمض فيها ويسبب القرحة الهضمية. تجنب التدخين والإقلاع عنه يفيد الهضم ويحسن تذوق الطعام ويقلل حموضة المعدة وعسر الهضم.

  • حافظ على وزن صحي للجسم

فالوزن الزائد يسبب ضغطًا على البطن، ما يؤدي إلى دفع المعدة إلى أعلى وصعود المفرزات الحمضية منها إلى أنبوب البلع (المريء).

  • حاول ممارسة الرياضة بانتظام

تساعدك ممارسة الرياضة على عدم اكتساب وزن زائد وتحسن الهضم، ومع ذلك لا ننصحك بممارسة رياضة عنيفة بعد الطعام مباشرة.

  • تعامل مع الضغوط النفسية والتوتر

اعمل على إيجاد بيئة هادئة وقتَ تناول وجباتك. مارس أساليب الاسترخاء، مثل التنفس بعمق أو التأمل، اقضِ الوقت في ممارسة الأشياء التي تستمتع بها. احصل على قدر وفير من النوم.

  • تغيير الأدوية

بعد موافقة الطبيب، يمكنك التوقف عن تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على الهضم، مثل مسكنات الألم أو تقليلها وحذف الأدوية الأخرى التي قد تهيج المعدة. إذا لم يكن هذا خيارًا مطروحًا، فتأكد من تناول هذه الأدوية مع الطعام.

  • الطب البديل

يمكن أن تفيد العلاجات البديلة والتكميلية في تخفيف عسر الهضم، رغم أن أيًا من تلك العلاجات لم يخضع للدراسة الجيدة، وتتضمن طرق العلاج هذه ما يلي:
- شاي الأعشاب مع النعناع.

- المكمل الغذائي أبيروجاست (STW5)، وهو سائل يحتوي على مستخرجات من أعشاب تتضمن زهرة الأندلس (أندلسية) المرة، وأوراق النعناع وجذور الكراويا وعرق السوس. وربما يفيد STW5 من خلال تقليل إنتاج حمض المعدة.

- مستخرج ورق الخرشوف المتوفر بشكل مكمل غذائي، قد يفيد مستخرج ورق الخرشوف عن طريق تنشيط تدفق الصفراء من الكبد لتحسين الهضم، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص عند تناوله من انتفاخ البطن أو من رد فعل تحسسي.

- العلاج النفسي، ويشمل تعديل السلوك، وأساليب الاسترخاء والعلاج السلوكي الإدراكي والعلاج بالتنويم.

- العلاج بالإبر الصينية التي قد تعمل على الأعصاب التي توصل الإحساس بالألم إلى الدماغ.

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من تناولك جرعة آمنة وأن هذا المكمل لن يتفاعل تفاعلاً عكسيًا مع أي أدوية تتناولها.





آخر تعديل بتاريخ
29 يوليو 2021

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.