للحفاظ على صحة البشرة في رمضان ، إليكِ بعض النصائح المفيدة التي تقدمها لنا دكتورة التجميل هالة طه، لهدف الحفاظ على نضارة بشرتك خلال أيام الصيام الطويلة، والطريقة المثلى لتحضيرها احتفالاً بالعيد.
كيف يمكننا الاهتمام في صحة البشرة في رمضان؟
تقول د. هالة طه: خلال شهر رمضان، من المهم أن تعتني بصحة بشرتك على الرغم من التغيرات في أنماط الأكل والنوم، وإليكِ بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة البشرة في رمضان:
- شرب الماء: من المهم شرب الكثير من الماء خلال ساعات عدم الصيام لمنع الجفاف والحفاظ على رطوبة البشرة.
- الترطيب: استخدمي مرطبًا جيدًا للحفاظ على رطوبة بشرتك.
- التنظيف: اتبعي روتين العناية بالبشرة.
- الحماية من أشعة الشمس: إذا كنت تقضين وقتًا في الهواء الطلق خلال شهر رمضان، فتأكدي من حماية بشرتك.
- تناولي طعامًا صحيًا: أدخلي الأطعمة المفيدة لبشرتك، مثل الفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، في وجبات الإفطار والسحور.
- النوم: احصلي على قسط كافٍ من النوم.
وفيما إذا كان الصيام يؤثر على البشرة تؤكد: نعم، يمكن أن يؤثر الصيام على الجلد بعدة طرق. ومع ذلك، فإن آثار الصيام على الجلد يمكن أن تختلف من شخص لآخر، ولكن الحفاظ على رطوبة الجسم وضمان اتباع نظام غذائي متوازن خلال الساعات التي تسبق الصيام يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الآثار. وتضيف: يمكن أن تؤثر عدة عوامل على صحة البشرة في رمضان وبشكل كبير، لذا عليكِ تجنب الجفاف، والنظام الغذائي غير المتوازن، وذلك لأن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية يمكن أن يؤدي إلى بشرة باهتة ومتعبة، ويمكن أن يساهم التغيير في عادات الأكل وتناول المزيد من الأطعمة المقلية والدهنية أثناء الإفطار أيضًا في مشكلات الجلد مثل حب الشباب والبثور. كما يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى بشرة باهتة، وهالات سوداء، ومظهر متعب بشكل عام.
الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة في رمضان
تقول طه: يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالماء، والفواكه والخضراوات والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك، لدعم وظيفة خلايا الجلد.
هل الصيام يحفز الكولاجين؟
تستطرد طه: الصيام في حد ذاته لا يحفز إنتاج الكولاجين بشكل مباشر. ومع ذلك، هناك بعض الآثار غير المباشرة للصيام التي قد تساهم في إنتاج الكولاجين وصحة الجلد. أحد التأثيرات غير المباشرة المحتملة هو عملية الالتهام الذاتي، وهي طريقة الجسم لتنظيف الخلايا التالفة وتجديد خلايا جديدة. يمكن أن يؤدي الصيام إلى الالتهام الذاتي، مما يعزز إصلاح الخلايا، ويحتمل أن يدعم إنتاج الكولاجين.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للصيام تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يفيد صحة الجلد عن طريق تقليل الأمراض الجلدية المرتبطة بالالتهاب ودعم مرونة الجلد بشكل عام.
وحول أفضل العلاجات للعناية في صحة البشرة في رمضان، وتحضيرها بشكل مناسب لتكوني متألقة خلال أيام العيد تقول: أثناء فترة الصيام، من الضروري التركيز على علاجات العناية بالبشرة اللطيفة والمرطبة للحفاظ على بشرة صحية ومغذية.
إليك بعض أفضل علاجات البشرة المناسبة لشهر رمضان، ولتكون بشرك جاهزة للاحتفال بالعيد:
- أقنعة ترطيب الوجه.
- تقشير لطيف.
- سيرومات الترطيب.
- واقي الشمس.
- أقنعة تبريد العين لتقليل الانتفاخ وإنعاش العيون المتعبة.
- الرذاذ المرطب، احتفظي برذاذ مرطب للوجه في متناول يدك.
- المرطبات الليلية.
تعتبر علاجات الوجه خلال شهر رمضان مفيدة للغاية بسبب ظروف الصيام الفريدة التي تؤثر على الجلد.
ما هي أفضل التقنيات لتجديد شباب الجلد؟
يشمل تجديد شباب البشرة مجموعة متنوعة من التقنيات التي تهدف إلى تحسين نسيج البشرة ولونها ومظهرها العام، وذلك من خلال مجموعة من العلاجات المتقدمة لتجديد شباب الجلد، مثل الوخز بالإبر الدقيقة وطاقة الترددات الراديوية.
- الوخز بالإبر الدقيقة: يتضمن هذا الإجراء استخدام جهاز يحتوي على إبر دقيقة لإنشاء إصابات دقيقة يمكن التحكم فيها في الجلد. تحفز عملية الشفاء إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى تحسين ملمس البشرة وشدها، ويمكنه أيضًا تعزيز امتصاص منتجات العناية بالبشرة.
- العلاج بالترددات الراديوية (RF): تستخدم علاجات الترددات اللاسلكية الطاقة لتسخين الطبقات العميقة من الجلد، وتحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين تراخي الجلد. يمكن استخدام أجهزة الترددات اللاسلكية غير الغازية لشد الجلد وتجديد شبابه.
- الرتينوئيدات الموضعية: الرتينوئيدات، مثل تريتينوين أو الريتينول، هي مشتقات الفيتامين أ التي تعزز دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين. الاستخدام المنتظم للرتينوئيدات يمكن أن يحسن نسيج الجلد ويقلل التجاعيد، ويعزز جودة البشرة بشكل عام.
- حمض الهيالورونيك: يمكن استخدام مقوي البشرة الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك لملء الخطوط الدقيقة وتحسين نسيج البشرة، كما أنه يوفر تأثير تجديد فوري وتعزيز الترطيب داخل الجلد.
- نظام العناية بالبشرة: يعد نظام العناية بالبشرة المخصص الذي يشمل المنظفات والمقشرات ومضادات الأكسدة وواقي الشمس ضروريًا للحفاظ على صحة الجلد وتجديد شبابه. يمكن للمكونات مثل الفيتامين C والنياسيناميد والببتيدات أن تدعم تجديد شباب البشرة يوميًا.
وتختتم بالقول: سوف تسمح لكِ مجموعة علاجات الوجه هذه، والتي نقدمها في عيادة "أورونيكس"، بتوفير كافة احتياجات بشرتك خلال موسم الأعياد القادم.
