تعرف على أسباب التهاب المفاصل وكيفية التعايش معه

يمكن أن تسبب الإصابات التهاب المفاصل

* إجراءات للحصول على العلاج والتخلص من الألم

• تحدث مع الطبيب عن أي أعراض لديك، سواء كانت متعلقة بالتهاب المفاصل أم لا.
• أعطي الطبيب كل المعلومات عن حالتك المرضية والأدوية.
• اسأل الطبيب عن نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، واسأله عن شدة الالتهاب.
• مارس تدريبات غير شاقة، وعندما تجلس لفترة طويلة، فأحرص على ما يلي:

1. عدّل وضعك باستمرار.
2. حرك رقبتك من جنب إلى آخر، وغيّر وضعية يديك، واثنِ ساقيك وأفردهما على نحو منتظم.
3. ترفّق بنفسك واستقطع أوقاتًا للراحة.
4. قِف وتمشَّ كل نصف ساعة أو نحو ذلك.

• خفض وزنك

زيادة الوزن يمكن أن تزيد من مضاعفات التهاب المفاصل، غالبًا ما يعتبر تغيير نمط الحياة المتزايد والمستمر، والذي يؤدي إلى نقصان الوزن تدريجيًا، أكثر الطرق فاعلية لضبط الوزن.

• أقلع عن التدخين

للتدخين تأثير سلبي على الأنسجة الداعمة للمفصل؛ ما يؤدي إلى تفاقم الالتهاب، وزيادة الألم.

• مارس الرياضة

ينصح المصابون بالتهاب المفاصل أن يمارسوا الرياضة، فالحركة تقلل الألم وتقوّي العضلات، وينصح بممارسة الرياضات التي تبني العضلات حول المفصل ولا تتلف المفصل، ويمكن أن يساعدك اختصاص العلاج الطبيعي في اختيار برنامج رياضي يناسبك.

ومن الأنشطة المناسبة المشي أو ركوب الدراجات أو الرياضات المائية، وتجنب الجري، والقفز، والتنس.

• تناول الأدوية

تتوافر العديد من الأدوية المختلفة للتخلص من ألم التهاب المفاصل، ورغم أن معظمها آمن، إلا أنه لا يخلو دواء من الآثار الجانبية؛ فاستشر طبيبك قبل تناول أي من هذه الأدوية، ويمكن لاستخدام الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين أو الإيبوبروفين وغيرهما، أن يساعد في التخلص من الألم العارض، كما يمكن استخدام كريم الكابسيسين على الجلد فوق المفصل الملتهب، وسيساعدك طبيبك إذا لم تكفِ هذه الأدوية المتاحة من دون وصفة، ولكن لا تفرط في استخدام هذه الأدوية.

• عالج الاكتئاب

العجز عن الحركة بسبب آلام المفاصل قد يسبب الاكتئاب، ووجد الأطباء أن علاج الاكتئاب باستخدام مضادات الاكتئاب والعلاجات الأخرى يخفف ألم التهاب المفاصل أيضاً، كما يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج بالاسترخاء، وبالإبر الصينية، والتدليك، ويمكن أن تساعد كمادات الماء البارد والساخن.

• توقف عن العادات السلبية

مثل التدخين وتبني الأفكار السلبية.



المصادر:
Arthritis: Causes, Signs, and Diagnosis
Arthritis: Causes, types, and treatments
arthritis