تشتهر الأطعمة السريعة بمذاقها الذي لا يقاوم وبسمعتها السيئة، مما يجعلك تمتنع عن تناولها أو تتناولها مع كثير من تأنيب الضمير، ولكن يمكن مع اتباع النصائح التالية أن تتمتع بالمذاق الرائع للأطعمة السريعة وأنت مرتاح البال: 
1- أبقِ قطع الطعام صغيرة، اختر الهمبرغر ذا الحجم العادي ومقدارًا صغيرًا من البطاطس المقلية، أو اطلب وجبة الأطفال.
2- اختر الأطعمة المشوية مثل الديك الرومي أو صدر الدجاج.
3- اختر سلطة الوجبة الأساسية مع المرق الخالي من الدهون أو منخفض الدهون.
4- اختر طبقًا جانبيًا صحيًا مثل الفاكهة أو البطاطس المخبوزة. 
5- تجنب المثلجات ومشروبات الآيس كريم.
6- تناول المزيد من الألياف، حيث تعد الألياف أحد أفضل الأشياء المعروفة بقدرتها على المساعدة في حالات الإمساك. كما قد تعمل الألياف أيضًا على خفض مخاطر الإصابة بداء السكري ومرض القلب. 

اختر الخبز والمكرونة المخبوزة من الحبوب الكاملة، واطلب الأرز البني والشعير والبرغل بدلاً من الأرز الأبيض العادي، واخلط القرنبيط المفروم المثلج في صلصة السباغيتي. وتناول قدرًا كبيرًا من المياه نظرًا لأن الألياف تعمل بشكل أفضل عندما تمتص المياه.

اقرأ أيضاً:
هل المأكولات البحرية النيئة آمنة للأكل؟
طعام الإفطار.. سرّ النمو الصحي للأطفال
الخبز والبطاطس المحمصة فيهما سم قاتل فاحذروهما
أسوأ الأغذية للقلب
6 أطعمة هي الأسوأ للقلب
مقبلات رمضانية.. سلطة البطاطس المفرومة بالثوم