أساليب لتحسين آلام الصداع بنفسك
يتعرض كثير من الناس للإصابة بالصداع، وقد تتعارض حالات الصداع المتكررة مع حياتك اليومية، وبالإضافة إلى العلاج، هل تتساءل حول ما يمكنك فعله لإيقاف الألم؟ قد تكون الإجابة بسيطة بنفس بساطة العناية الجيدة بنفسك.
-
حاول تطبيق ما يلي:
2- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
3- احرص على الحصول على النوم بشكلٍ كافٍ.
4- قلل من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي علىالكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا والشوكولا.
5 - تجنب مشروبات الطاقة.
5- تخلص من الضغط النفسي.
6- قم بتدليك عضلات الرأس والرقبة.
7- استرح عندما تشعر بالتعب والإرهاق.
آخر تعديل بتاريخ
29 يوليو 2021