حياك الله معنا وبعد..
كنا نتمنى لو ذكرت طولك ووزنك لنتمكن من معرفة الوزن المناسب لك، وماذا تقصد بالانتفاخات.. نفخة البطن؟ أعتقد أنك بحاجة لزيارة مختص بالجهاز الهضمي لتتخلص من الإمساك، والذي بدوره سيفاقم حالة البواسير لديك، وقد تكون بحاجة لاتباع النصائح التالية:
1- توزيع وجبات الطعام خلال اليوم، ممكن خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات أو وجبتين كبيرتين.
2- عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام، ومحاولة ممارسة نشاط رياضي ويفضل لو تستمر عليه.
3- الابتعاد قدر الإمكان عن الضغط النفسي.
4- الإكثار من تناول الألياف في طعامك ومحاولة تجنب أو الإقلال من المشروبات الغازية والتوابل.


اقرأ أيضا:
5 وصفات منزلية لمشكلات الجهاز الهضمي الشائعة
الفرق بين القولون العصبي لدى الرجال والنساء
7 ابتكارات طبية لعلاج أمراض الجهاز المعدي المعوي
ما المقصود بالقولون المتشنج؟
القولون العصبي.. نصائح مهمة
10 نصائح لتجنب خروج الريح المستمر
القولون العصبي.. مشكلة شائعة جدا (ملف)
البراز يمكن أن يخبرك عن حالتك الصحية
9 فوائد للنظام الغذائي القلوي
13 وصفة طبيعية لحرقة الشرج والبواسير