14 أغسطس 2016
نصائح لعلاج السمنة المفرطة
السلام عليكم، أعاني من السمنة المفرطة، وزني 180كلغ وأنا أعاني من الوزن في كل مفاصلي، أريد من الاختصاصيين مساعدتي في برنامج علاجي خطوة بخطوة بتمارين أبدأ بها، علما أن السمنة متوزعة على كافة أنحاء جسمي، خاصة ما تحت الحزام والصدر.
والله المستعان وشكرا.
عزيزي محمد؛
تحية طيبة وبعد..
لا شك في أن إنقاص وزنك سيخفف الأحمال والآلام عن مفاصلك، ولكن هذا يتطلب الصبر والمثابرة حتى ترى النتيجة المرجوة.
سترى تحسنا ملحوظا إذا بدأت الحمية الغذائية والتمارين الرياضية في الوقت نفسه، وأفضل أن تكون تحت إشراف اختصاصي تغذية ومدرب رياضي، لأن ممارسة التمارين الرياضية بقوة أو بدون خطة صحيحة ودون إشراف متخصص سيوذي مفاصلك.
يجب أن تأخذ خطوات الحمية أو التمارين الرياضية بهدوء وبالتدريج سواء في الطعام، أو في التمارين، أو في الأوزان التي تستخدمها.
ومع الوقت والمثابرة ستشعر بتحسن في صحتك ونشاطك، وستخف الآلام عن مفاصلك شيئا فشيئا.
اقرأ أيضا:
وزني 340 كغم.. وصفة تفصيلية لمعالجة فرط السمنة
كل ما تود معرفته عن جراحات السمنة (ملف)
أعاني من السمنة: ماذا أفعل؟ (أسئلة وأجوبة)
آخر تعديل بتاريخ
14 أغسطس 2016