حضرة السيد ابراهيم

الأحلام ( سواء الجميلة منها أو المزعجة ) هي جزء من النوم الطبيعي، ونعتقد أن ما يتعبك ويزعجك ليس الكابوس بحد ذاته، بقدر محاولاتك في محاربة قدومه.

وإليك بعض النصائح التي نأمل أن تفيدك:

- حدد مدة مراقبة التلفزيون وكل الأنوار الصنعية ( لأنها تثبط إفراز هرمون الميلاتونين الضروري لنوم هادىء)

- توقف عن التدخين إن كنت مدخناً ( راجع مقالنا عن التدخين وطرق إيقافه بالموقع )

- خفف من وزنك إلى الحدود الطبيعية بالنسبة لطولك 

- اجر نصف ساعة على الأقل من الرياضة اليومية

- أكثر من نشاطاتك الاجتماعية مع من تحب من الأصدقاء 

وتذكر أخيراً أن الأحلام ( بما فيها الكوابيس ) هي ظاهرة طبيعية لا ضرر منها.

نرجو لك دوام التوفيق.