ما هي أسباب الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ صباحا؟

أعاني من زيادة في الوزن وانتفاخات دائمة في البطن، مع االشعور بالامتلاء في الصباح، بالرغم من ممارستي للرياضة، ما السبب؟

الابنة العزيزة:

على حد وصفك للأعراض والحالة الصحية؛ فإن ما تشتكي منه قد يرجع إلى عسر الهضم، أو اضطراب القولون الوظيفي، أما فيما يخص زيادة الوزن قد ترجع إلى زيادة السعرات الحرارية في الأطعمة, أو اضطراب الهرمونات، أو اضطراب في الغدة الدرقية, أو مقاومة الأنسولين وغيرها. لذلك ننصحك بالتوجه إلى طبيب الباطنة العامة من أجل إجراء الفحص السريري وتقييم الحالة ووصف العلاج حسب التشخيص.

إليك بعض النصائح لمعالجة عسر الهضم:

• الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة، أو الإضافات الصناعية, أو المشروبات الغازية والسكريات الصناعية.
• شرب كميات كافية من المياه يوميًا بحدود ثمانية أكواب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحد من العادات السيئة في تناول الطعام، مثل الأكل في ساعات متأخرة من الليل، مع الحرص على مضغ الطعام جيدًا.