عزيزي مصطفى؛
تحية طيبة وبعد..
إن من أهم أسباب الأرق هو، عدم انتظام النوم، مثل القيلولة الطويلة عصراً وتأخر الاستيقاظ الصباحي، تناول المنبهات كالشاي والقهوة والكولا والمشروبات الغازية الأخرى.

ننصح بتنظيم ساعة الاستيقاظ الصباحي، وتجنب القيلولة، وتجنب المنبهات أثناء النهار، وعدم استعمال المحمول أو التاب أو النوت بوك بعد التاسعة مساء.

مع التمنيات بدوام الصحة والعافية.

اقرأ أيضاً:
الأرق.. أنواعه وأسبابه وعلاجه
هل تعاني من الأرق.. راقب طعامك!
أهم ما تحتاج معرفته لمواجهة الأرق (ملف)