صحــــتك
01 أبريل 2022

فقدان الشغف والتعب بعد الانتهاء من الامتحانات

بعد الانتهاء من امتحانات الصف التاسع وانا فاقد الشغف في المذاكرة والى الآن وحتى وانا في العام الأول لي في الجامعة لا اريد المذاكرة كلما حاولت حتى أن أبدأ بشيء خفيف كالقراءة أشعر تلقائيا بالنعاس والخمول مع كسل وتعب وصداع لا استطيع فعل الكثير، وعندما اخطط للنوم أستعيد نشاطي اريد أن اخرج من هذه الدائرة ولا استطيع..

عزيزي؛

من الأمور المعروفة في العلاج النفسي أن ترتيب التحسن يكون بتحسين الأفكار ثم الأفعال ثم المشاعر. فأنت لا يمكن لك أن تنتظر تغير المشاعر لكي تتغير أفعالك، بل العكس هو الأصح. والتغير السلوكي يأتي بعد تغير التفكير وهو مدى جدوى المذاكرة وأهميتها لك، ثم التخلص من التبرير والاعتذارات التي تحدث لوقف المذاكرة. ولو استمررت في السعي وراء إحساسك فلن يتغير شيء. لكي تتحسن مشاعرك فلابد من الحزم مع نفسك وإلزامها بالمذاكرة لفترة حتى تتغير مشاعرك وتكون المذاكرة أسهل عليك.

وهناك طرق تساعدك في التحفيز لنفسك:

  • تركيزك على الهدف وهو النجاح وأن قيمته هامة جدا لك.
  • عمل مراحل وخطوات محددة للتحرك والسعي إليها، عدد محدود من الصفحات في وقت قصير.
  • المذاكرة مع زميل وتشجيع بعضكما البعض.
  • أخذ فترات قصيرة من الراحة بين المذاكرة.
  • عدم التركيز في التعب وإن وجد.
  • الالتزام بحضور الدروس.

وفقك الله..

آخر تعديل بتاريخ
01 أبريل 2022
Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.