تمزق العضلات قد يحتاج لحوالي ستة أسابيع حتى يتم الشفاء الكامل، وخلال ال 24 ساعة الأولى للإصابة يتم عمل كمادات ثلجية مع المسكنات والراحة حتى القدرة على الحركة بدون ألم حسب درجة الإصابة، وبعد 48 ساعة يمكن عمل كمادات دافئة، وبعد مرور ثلاثة أسابيع تتم زيارة اختصاصي العلاج الفيزيائي.

وبعد أن يتم الالتئام وتكون العضلات في أفضل حال، يمكنك ممارسة الرياضة البسيطة تحت إشراف مختص العلاج الفيزيائي بعد الأسابيع الستة، وممارسة الرياضة بصورة طبيعية مثل لعب الكرة والملاكمة بعد 12 أسبوعاً من الإصابة وموافقة اختصاصي العلاج الفيزيائي.

أما بالنسبة لآلام المفاصل فقد تكون بسبب:
1- ميكانيكي، مثل حركة خاطئة وإصابة حديثة، أو إصابة قديمة قد تركت أثرا، أو اعوجاج نتيجة لعيب خلقي أو نتيجة لضعف في العظام القريبة من المفصل.
2- التهاب في المفاصل، ويظهر ذلك في تحليل سرعة الترسيب، صورة الدم، عامل روماتويد
وينصح بزيارة الطبيب لعمل الأشعة والتحاليل إذا لزم الأمر.
مع تمنياتي بالشفاء العاجل

اقرأ أيضا:
علاج إصابة الضفيرة العضدية
أمراض الركبة.. أسئلة وأجوبة مع د. سامر الخطيب
عادات رياضية غير صحيّة