المصادر الطبيعية للفيتامين د3

أجريت تحليلًا للفيتامين د3 وكانت النسبة21، وهي ناقصة جدًا، فما السبب وما العلاج؟

الأخت الفاضلة:

نسبة الفيتامين د3 بالرقم 21 فما دون تعتبر قليلة أو غير كافية، ننصحكِ بالتعرض يوميًا لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة، فهي تعتبر عاملًا أساسيًا لتكوين الفيتامين د3 من الجلد، كذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د3، مثل صفار البيض, والأسماك, والحليب المدعم, والحبوب الكاملة, وعصير البرتقال. من الممكن تناول أقراص الفيتامين د3 تحت إشراف الطبيب المعالج إذا استلزم الأمر ولم ترتفع النسبة عن طريق الغذاء.